准妈妈在怀孕期间总是不由自主的紧张起来，作为新手妈妈，关于在孕期的注意事项可能了解的少之又少，不过有的准妈妈会从生过孩子的宝妈那里学习到一些，但并不是很全面。虽然这些禁忌非常麻烦，但都是为了宝宝的发育，以及对宝宝的后续身体发育奠定基础。

女人怀孕是一件很神奇的事情，怀孕之后身体以及体内的激素都会发生变化，所以很多时候，孕妈总会感觉身体被挖空了一般，异常的疲惫。因为有了疲惫，这才导致孕妈形成慵懒的状态，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能长卧着绝不动一下，精神看起来没以前那么有活力了，在这种安逸的环境下都不会想着出去玩之类的活动。

不过要知道总是在家里躺着或者坐着是行不通的，对胎儿的发育也是没有益处的，所以孕期运动是必不可少的。因此，孕期准妈妈们应该适当的出去活动活动，这样才会更有利于胎儿健康，但运动也要把握好一个度，既不能做过于激烈的运动，也不可太少。比如散步就是很好的一种运动方式，而且对孕妇的身体也很好，可以有效地促进食欲以及睡眠质量等，只要妈妈身体休息的好了，胎宝宝自然就会跟着一起好。

但是孕期散步有两个“禁区”最好不要碰：

1、孕妇在怀孕前期最好不要过度的运动，就算是散步，也不能太激烈。因为刚怀孕的身体是非常脆弱的，宝宝在肚子里发育不是很稳定。因此，怀孕前三个月尽量减少剧烈运动，否则很容易引起流产现象。

2、对于怀孕的女人来说，正常情况下，饭后的三十分钟内不要过度的运动或者散步。因为随着宝宝在妈妈的体内不断的变大，孕妇的肚子也随之变大，饭后半小时内出去散步，很容易造成孕妇的胃下垂。在这个时间点尽量减少运动，最好是不动，等过了这个时间再出去适当的运动或者散步也未尝不可。

综上，怀孕期间最好能坚持做适量的运动，运动可以增强宝妈的身体素质，达到强身健体的效果，再加上平时多食入膳食纤维，可以有效地预防和改善便秘。再者，做适量的运动还能够有效地调整孕妇的情绪，解除孕妇的焦虑心理，保持一份愉悦的心情。

孕期适当散步是好事，不仅是对孕妇还是宝宝都是有益的，但要尽量避开这两个时间段，而且孕妇进行适量的运动，让身体的经络活动活动，更有助于分娩，能在很大程度上减轻孕妈们的疼痛感。

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