十五妈妈又来了，我相信很多除怀孕的准妈妈们一定会很小心翼翼，而且也会有很多的困惑，什么可以吃？什么不可以吃？今天我来和大家来说说准妈妈在孕期如何吃才能让宝宝而准妈妈不会发胖。

划重点!!!敲黑板的来了~

十月怀胎，需要充足的营养作保障。如果孕期没有做好营养补充那么后果会很严重，所以每餐的主食是很重要的。

我们除了大米饭这一种主食以外还有很多主食可以选择，例如：红薯、玉米、杂粮馒头、面食。准妈妈不要因为怕胖而不吃饱，或者不吃主食，殊不知这样会让胎宝宝不能获取足够的营养，出生后会体重偏低，免疫力低下等等。

常见的应季蔬菜以及应季的水果都可以吃，但是准妈妈不要轻易尝试平常没有吃过的蔬菜以及水果，另外像是芒果、山楂、西瓜等等过热、过寒的水果都不能吃，水果也不能多吃，含糖多的水果要少吃，像香蕉，一天一根就足够，苹果分上下午一次半个一天一个，糖分摄入过多会导致胎儿过大，孕晚期不好顺产。在这里，十五妈妈要说一句，十五妈妈所提到的这些都是我怀孕的时候避免去吃的，我也没有做过相关实验来证明这些一定不能吃，但是多多少少会有营养，可以少量吃，最好不吃，为了小宝宝，妈妈们暂且忍耐一下吧

坚果是个好东西，为什么都说吃核桃好呢，因为核桃中含有亚油酸，这是DHA的必备物质，我们都知道DHA可以促进神经系统的发育，因此才会有怀孕多吃核桃的说法，但是其他的坚果也含有亚油酸，因为孕期我们每天吃一小把坚果就行。

十五妈妈在怀十五的时候，早上吃半个馒头，整个孕期都在喝豆浆，十五爸爸会炒个有鸡蛋的菜，如果没有鸡蛋会给十五妈妈煮个鸡蛋，保证每天一个鸡蛋。

中午因为十五妈妈上班，在食堂吃，尽量都挑蔬菜来吃，因为十五不爱吃肉，导致十五妈妈吃不下去肉，只能吃素，但是肉蛋奶在孕期中都是要吃的。

晚上十五爸爸都是挑应季的新鲜蔬菜，保证晚上一荤一素，喝粥或者吃米饭都可以。

十五妈妈比较贪嘴，喜欢吃甜，总是忍不住想吃蛋糕。但是十五爸爸比较自律只让我一个星期吃一块，冰糕之类的，整个孕期就吃了一根，山楂更是没有吃过。仅仅是这样，十五妈妈在孕期也是长了35斤。崩溃!!!