贫血孕妈妈都必须吃补剂吗？一般孕妈妈如果孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。但是胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。孕妈妈出现贫血问题也属于正常现象，这时就需要考虑补铁。

建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕期不同而变化：

孕早期（～12 周）：20 毫克 / 天；

孕中期（13 周～28 周）：29 毫克 / 天；

孕晚期及哺乳期（28 周～）：24 毫克 / 天。

《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%，是我国孕妈妈的常见病。

吃枣补铁？

很遗憾，血不能补，通过「补」能增加的，只有作为造血原料的铁。那么红枣补铁效果怎样呢？

含铁量不高干红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。

吸收率较低人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。

血红素铁含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。由于动物性食物铁的吸收利用率高，如果真的已经贫血了，医生和营养师所建议的首选并非红枣，而是直接补充铁剂，或者建议进食「补血」食品，比如红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素 C，因为这样的效果快且好；仅靠吃红枣，很难改善。所以，「红枣补血」的效果并没有大家想象的那么好。

若孕妈妈患缺铁性贫血，可以在医生的指导下额外补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等。选择其中一种进行补充就可以。为促进铁剂的吸收和体内利用，建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素 C 丰富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服铁剂就会使铁的吸收量提高。相反，像牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。

补铁可以选哪些产品？

当然最最有名的就是Floradix的液体铁了，俗称“红瓶铁元”，它有个绿色包装，是德国市场上卖的，澳洲是红色版。铁元的价格就是有点高

下面这三款都是百元左右的补铁产品，性价比高，一瓶能吃一个月左右。

第一个是Blackmores的孕妇铁片，在补铁产品中含量最高，简简单单除了铁没有其它成分，尤其适合已经贫血的孕妇！

其次是Swisse的铁片，铁含量不低，还含有其它成分，其它没啥出彩的地方。建议已经吃了爱乐维的孕妇不要吃这款，因为两款加起来叶酸会超标。

herbsense樱桃铁元 成分是葡萄糖酸亚铁 添加了维生素C、VB1\B2、B6、B12，帮助铁的吸收，有助于红血球的生成