烤鱼片孕妇可以吃吗(烤鱼片孕妇能吃吗) 根据研究，女性在妊娠期间如果经常吃鱼，可以降低胎儿过敏的风险。这是因为鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以有效降低过敏或哮喘的风险。此外，哺乳期间如果继续补充，一样可以降低婴儿的过敏机率。一、怀孕期间如何健康食用鱼？1、健康方式烹煮当你要食用鱼的时候，一定要使用健康的方式来烹调，像是烤、水煮、蒸、炒、炙或压力烹煮，这能避免你摄入过多的油脂或毒素。2、选择新鲜的鱼不论你要吃的是哪一种鱼，最好选择新鲜的，而不是罐头。因为它们可能含有不需要的盐和防腐剂，对胎儿的健康有不利的影响。孕妇吃鱼可以降低宝宝过敏的风险。3、避免油炸鱼肉当你将鱼肉油炸之后，它就会变成高脂肪、少健康，所以最好避免这样做。此外，也不要使用重椰子油或花生咖哩来烹调，一样会增加脂肪。4、每周食用两次虽然鱼肉有益健康，但是也不适合吃太多。每周吃2次，或是100克的鱼肉是最安全和健康的数量，不要超过这个指标。5、选择低脂烤鱼对孕妇来说，低脂的烤鱼是最健康的选择，除了可以补充ω-3脂肪酸之外，又不会摄入太多的脂肪，增加太多重量。二、其他富含ω-3脂肪酸的食物1、可以食用坚果根据研究，怀孕期间如果食用坚果，也可以降低宝宝将来过敏、哮喘的风险。这是因为坚果也富含有ω-3脂肪酸。2、可以食用鸡蛋鸡蛋也富含有天然的ω-3脂肪酸。此外，鸡蛋还含有丰富的蛋白质、钙和碳水化合物等，对宝宝的发展很有帮助。3、可以食用酪梨酪梨也是众所皆知，富含有ω-3脂肪酸的水果。你可以将酪梨加在沙拉中，或是打成果汁、直接食用都可以。