骨盆是一块圆形的骨头,从两侧至前面中央会合,而这个前端中央的部分就叫作耻骨。耻骨是两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠几个韧带构成纤维软骨性的组织连接起来,这个区域就叫耻骨联合。
耻骨联合疼痛的原因
在怀孕的时候,弛缓素和孕激素这两种激素可以帮助韧带松弛,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎宝宝更多的生长空间,并有利于分娩的顺利进行,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有准妈妈身上。
一位未怀孕的女性,其两片耻骨间的正常距离为4~5毫米,一旦怀孕,在激素的作用下,两者间的距离至少会增加 2~3毫米。因此,若耻骨间宽度在9毫米以下,在妊娠的情况下是属于正常的范围,通常没有症状,即便有疼痛也不太明显;一旦两者之间的距离超过9毫米,则属于耻骨联合过度分离,就会引起较严重的疼痛。
耻骨联合疼痛的症状
疼痛自臀部或髋部开始,向下沿大腿外侧、小腿至足背外侧,呈放射性疼痛或持续性钝痛,严重者下肢肌肉痉挛,活动受限,甚至走路都受影响。
如何减轻耻骨联合疼痛
1 适当休息,少活动,必要时可用托腹带托起增大的子宫,减少腰肌的受力。
2 坐姿时在背后放置腰枕,让腰部有一个着力点。 避免双腿张开的跨坐。
3 睡觉时将一个枕头放置于两腿间。
4 站立或者移动时要尽量对称,避免一边用力。
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