YOGA TIME

2022.02

每位孕妈从孕期到产后

激素水平、骨骼排列、

肌肉张力、姿态、心理等

都在不同阶段发生不同的变化

为了帮助孕妈们调整身心健康问题

赫拉妈妈开展“孕期瑜伽”课堂

通过增加体力和肌肉张力

使身心得到放松

下面就让我们一起回顾

赫拉妈妈的孕期瑜伽小日常吧~

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来赫拉妈妈线下门店体验瑜伽课堂的宝妈都说过：“这里的环境真的让人很放心。”

瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽毯等每个瑜伽用具都由赫拉妈妈客服小姐姐提前摆放好，以及开课前和课堂结束后现场的消毒与清洁，通过紫外线对每个角落进行消毒。

课堂结束后，孕妈还能品尝到由赫拉妈妈客服小姐姐所准备的甘甜可口的水果、清香营养的养身茶，以及甜香扑鼻的蛋糕，为刚运动完的孕妈们补充所需能量，并一起聊天，聊一些关于孕期的趣味事，为胎儿营造健康环境。

伴随轻柔缓慢的音乐，孕妈们在专业瑜伽老师指导下，开启一段瑜伽之旅。

不同的体式有不同的好处，瑜伽老师根据每位孕妈的身体情况及舒适度来编排整套瑜伽课程，吸气，呼气，看似轻松简单的动作却有助于孕妈在产前保持平和的心态。

在课堂上，瑜伽老师还会对孕期瑜伽进行一些知识与理论的讲解，让孕妈们更进一步了解瑜伽对孕期的好处与作用，以及针对孕期需要注意的的问题，老师会结合自身多年的瑜伽经验，为孕妈提供有效的建议。

孕期练习瑜伽有助于缓解紧张，加强重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。

如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。

胎儿与母体血脉相连，孕妈适当地运动有利于胎儿成长，瑜伽练习有助于母体血液循环的增强，其中也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

看着来练瑜伽的孕妈们每次舞动身躯

跟随瑜伽老师的指令，双手轻抚腹部

感受每一次与宝宝交流的时光

既美满，又幸福

END