孕妈妈不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康。

正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。

孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

吃好一顿早餐一定要学会组合搭配

1. 要有实力派主食：淀粉类食物

2. 要有偶像派配菜：非淀粉类蔬菜

3. 不可或缺的主流菜：蛋白质（最简单的办法就是一个鸡蛋或3-4个鹌鹑蛋）

淀粉类食物 非淀粉类蔬菜 蛋白质

馒头 黄瓜 蛋

红薯 胡萝卜 瘦肉

米粥 青菜 奶酪

土豆 西兰花 牛奶/酸奶

米粉 生菜 豆浆

炒饭 番茄 鱼肉

早餐制作应以蒸、水煮为主，需要煎炒的也应以少油低盐为原则。

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