玉玉怀孕5个月了，最近一直出现气短的现象，散步时间稍微一长就喘得厉害，爬楼梯也是爬几个台阶就吃力得不行，得马上停下来歇歇才觉得呼吸能平稳点。其实，很多孕妈在怀孕期间都会遇到这种情况，到底是什么原因导致孕妈呼吸不畅的呢？怎么调整会好一点？今天我们就一起来了解一下吧。

一、生理原因

1、胎儿的生长

随着胎儿的不断发育，体型会变得越来越大，慢慢就会占据妈妈子宫的更多空间，子宫变大后势必会挤压到肺部的空间，导致妈妈的呼吸变得吃力起来。

2、孕妈的身体状态

有些妈妈怀孕后发胖得比较厉害，这种情况下就会因为身材笨重而有些气短。还有的妈妈本身体质不够好，孕期体内又有一个小生命来消耗体力所以也容易呼吸不畅。

3、孕妈身体缺乏营养

不管怀孕之前身体素质怎么样，孕期加强多种营养元素的补充对于每一位孕妈来说都非常重要。因为胎儿的生长需要很多营养，如果孕妈身体缺乏胎儿和自身需要的营养，也会导致身体因为贫血等原因而出现气喘的现象。

二、气喘的危害

如果孕妈出现持续时间过长的气喘现象，这会影响到胎儿的正常呼吸，这种时候可以用深呼吸或者其它方法来缓解，如果症状没有得到缓解，孕妈记得要及时向医生寻求帮助，这样才能更好地保护自己和胎儿的健康。

三、缓解方式

1、深呼吸

孕妈呼吸局促的时候不要着急地去大口大口呼气，而应该专注于自己的每一次呼吸，尝试做到深吸和深呼。在有规律的深呼吸状态下为身体输送更多的氧气，这样会有效缓解当下身体的不适。

2、环境选择

孕妈尽量每天都要抽出时间去到一个空气更加新鲜的地方，比如公园，或者小区里的花园等绿色植物比较多的地方，充足新鲜的氧气也非常有助于妈妈呼吸状态的调整。

3、放松

对于孕期出现气喘现象的孕妈来说，除了身体上的调整，心态调整也很关键。这种时候妈妈要适当放松心情，把气喘这件事当做一件完全没有必要在意的小事，不因为它而变得烦躁和情绪紧张，保持平和的心境，这种心态会让身体也慢慢跟着放松起来。