吃夜宵对于现在的年轻人来说是很正常的事情。因为睡得比较晚,晚上9点到12点已经开始感觉肚子饿了,所以这也养成了年轻人爱吃夜宵的习惯了。

但是不少年轻人在成功“晋升”为准妈妈之后,

还保持着吃夜宵的习惯,这到底是好还是坏呢?

依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃夜宵之后,容易增加胃肠道的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。不少准妈妈都容易产生睡眠的问题,如果再吃夜宵,将更加影响准妈妈的睡眠质量。

夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。如果准妈妈过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

1、控制吃夜宵的时间。吃夜宵的时间与睡眠之间一定要间隔一定的时间,最好在睡觉前2小时就将夜宵吃完。

2、控制吃夜宵的量。夜宵的量一定要小,不能超过全天进食份额的1/5,品种可以多样一点。

3、夜宵最好喝粥。粥中的淀粉能够与水分充分地结合,不但能提供一定的热量,还能提供一定的水分,并且粥营养美味又容易消化,不会给肠胃造成负担,所以是夜宵的首选食物。鱼片粥、猪肝粥、八宝粥都是不错的选择。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《十月怀胎百科》