现在大街小巷也是越来越多的人穿上了短袖衬衫，温暖和寒冷交织的春天也逐渐离我们远去，夏天也开始逐渐接管舞台。天气炎热的夏天，也是我们养生的好时机，随着天气的逐渐炎热，我们的身体和心情也是开始变得躁动起来，这个时候及时养生，可以更好地帮助我们面对夏季的到来。

很多人都知道养生，但是不同的季节养生的方式也各有不同，夏季养生我们到底应该注意什么呢?

1、除暑气

过热的天气导致我们心情烦躁，抑郁，也会导致我们身体感觉燥热，出汗影响我们的生活，因此解暑除暑气是我们夏季养生必备的事情。解暑的方式有很多，日常生活中可以吃一些解暑消暑的食物，例如，西瓜，绿豆汤，番茄等等。也可以使用物理上的简单方式，就是减少衣物，但也应该注意夏季的早晚凉问题，有时候夏季的早晚温差较大，可能会导致感冒，不能过分贪凉。

2、健脾除湿开胃

夏季也是健脾除湿开胃的好时机，夏季虽然天气炎热但也多梅雨季节，湿气较重人也经常感觉精神不振，身体粘腻也有一定体内湿气重的原因。面对这样的情况一般建议多锻炼可以选择傍晚天气不是过分炎热的时候锻炼，有助于除湿气。也可以选择一些健脾开胃的食物，例如山药，大麦，小麦，荞麦等，红豆，薏米等食物则可以除湿气，可以配合进行食补。

3、午睡

我们都能够感觉到，天气一热起来我们到中午的时候就经常犯困打瞌睡，这也是常见的一种问题。其他季节或许不明显，但夏季不睡午觉下午的工作或者学习都很难坚持。因此一般建议夏季一定要进行午休，通常在午餐之后先散步五到十分钟之后再进行午睡，时间不宜过长，最多不超过一个小时。一个小时以内的午睡能够很好地帮助我们缓解身体疲劳，也不容易影响夜晚的睡眠质量，是比较适宜的。

夏季到了，养生该行动起来，但到了夏季很多人爱做的事情，其实也应该收敛一点，有时候还真不是好事情。

一，空调温度低，风扇直吹：夏季明明更为炎热，但偏偏夏季感冒受凉的人还不少，其实多半是空调电扇惹的祸。有些人说，不吹空调电扇不是要人命吗，当然不是不能吹，而是不能一直吹。长时间呆在空调房容易得空调病，风扇直吹也容易感冒受凉，因此空调一般建议26度以上，温度适宜也不能够长时间吹，房间温度降下来一般关掉也没问题。风扇主要不能够对着脑袋和关节部位吹，中低风就可以。

二，大量吃冷饮：冰棒雪糕冰西瓜相信是很多人夏天常备的，但也不能够多吃，尤其是脾胃虚弱的人吃这些食物，都很容易导致腹痛腹泻等一系列问题，因此根据自己的情况来。本身脾胃虚弱，可以多喝水帮助身体散热，并不一定非要吃冰饮，身体强健的人一天也不能够吃多，不然也会伤身。

三，午间劳作：夏天的高温是我们不得不面对的事实，每年到了夏天都会出现有人午间工作，劳动导致中暑甚至危及生命的事情。因此一般到了夏天炎热季节，锻炼或者外出或者干活都尽量选择下午三点或者四点之后，这时候太阳不是那么毒辣情况会好一点，中午十二点到两点是最热的时间，尽量少劳作避免中暑。

四，夜宵饮食：到了夏天，龙虾以及各种海鲜上市，这个时候很多人都是啤酒，烧烤小龙虾直接开造，毕竟天气炎热人心也躁动，更不容易睡着觉。但事实上，每年夏天吃夜宵吃坏肚子，食物中毒，海鲜过敏，饮酒过量等问题屡见不鲜，夏天晚上可以出去玩，但也应该注意度，要是天天都这样就是对自己的身体不负责了。

到了夏天，我们也有很多常吃的食物，例如西瓜，绿豆汤，莲子等，但是有些人还真是不能够多吃。

1、西瓜

西瓜因为水分十分充足的缘故，本身含糖量不算是特别高，糖尿病人其实也能够吃，但是需要严格控制量的。一般情况下糖尿病患者血糖控制平稳的状态下，可以在餐前吃一小瓣西瓜，吃多了就不利于血糖控制了。

2、绿豆汤

绿豆汤清热解暑是很多人夏季必备，但绿豆本身属于寒凉的食物，本身寒性体质怕冷脾胃虚弱和孕妇都应该少吃，以免引起身体不适。

3、莲子

到了夏天，也是新鲜莲蓬上市的季节，很多人都会在这个时候采购莲蓬，一方面是好玩，一方面就是莲子也是比较美味的食物，并且还有清热解毒稳定血压的效果。但莲子本身也是较凉性的食物，和绿豆汤一样，寒性体质，孕妇，脾胃虚弱的人不建议吃。

夏天虽然到来了，但即便是天气炎热我们也不能够过分贪凉，很多人都是在夏天各种受凉感冒，其实都是因为自己不良的生活习惯导致的。到了夏天我们要学会养生，祛暑也应该适度，过多了可能就导致身体不适了。

参考资料：

《炎炎夏日要怎么养生? 这些妙招不错!》健康报2018-06-15

《立夏后，这样养生更“逍遥”》生命时报2022-05-06

《芒种到!过好苦夏就得养成仨习惯》健康时报2017-06-05