跟很多孕妈妈聊过天，问过孕期是怎么护理自己的皮肤的，大多数孕妈妈回答是：没有在意自己，关注点基本转移到肚里的孩子那里去了，或者回答我说只是换了套孕期护肤品，每天定时涂抹，但等生完孩子的时候回头看见自己面部角质很厚，皮肤干燥，毛孔粗大，长斑了，晒黑了，甚至肚皮、大腿根、屁股两侧、胸前长了妊娠纹，这些问题尤其出现在大龄孕妈妈身上（32岁以上），大多数妈妈生完以后才想起来要补救，那可能要付出和花费更多的精力和时间去弥补，亡羊补牢不如未雨绸缪。

孕期护肤小锦囊

今天就跟大家聊一聊孕期孕妈妈需要提早关注的肌肤护理问题，预防永远比治疗更“先进”。

关于孕期皮肤角质厚、干燥、毛孔变粗的预防

其实过了25岁之后，我们的肌肤就开始出现初老迹象，皮肤更新速度变慢（这个很好理解，比如我们脸上长了痘痘，挤掉以后，年轻的时候可能1-2周痘印就能消失；可随着年龄的增加，皮肤的代谢的速度降低，痘印消失的速度也就随之增加了，所以不要轻易挤痘痘）。皮肤还会因为缺水角质层脱落，引起皮屑，很多人秋冬季节，腿部经常会因为干燥而起屑，肌肤缺水还会引起皮肤细胞老化，新的细胞容易死去，肌肤没有了修复功能从而导致肌肤暗黄不通透没有光泽等，另外肌肤毛孔粗大，除了皮肤自身油脂分泌旺盛，经常光照外，还有个非常重要的原因就是皮肤生理性的老化，毛囊口扩张就会导致毛孔变粗。

以上问题最基本的原因或多或少都和缺水有基础关联，举个简单例子，一个缺水的苹果，表皮皱巴巴的，后期再怎么打蜡上光保养，都和本身水分充足的苹果的状态是不一样的。所以即使不爱臭美的孕妈妈们一定要及时补充水分，这是“根基”，多饮水的好处不多说了（便秘的元凶之一也是饮水量不足），接下来说说预防皮肤老化的问题，多吃含抗氧化物质，比如vitamin C, vitamin E, 花青素，番茄红素，茶多酚等等，平时多吃点含抗氧化物质的食物，比如猕猴桃含丰富的Vc，坚果含丰富的Ve, 蓝莓含丰富的花青素，番茄含丰富的番茄红素等，总之，要想皮肤有活力，就要为它创造更好的条件，水分充足，营养充足，再加上帮助它抵御衰老的“敌人”—老化。

我孕期保养皮肤的小锦囊如下：

1. 足量饮水，孕妇每日饮水量，应在1700-1900ml,也就是300ml的保温杯，每天保证6杯水左右，再加上喝汤喝粥，基本满足每日所需饮水量，另外，不要等到口渴时候再喝水，水杯放手边，随时拿起喝几口。

2. 补充营养物质 Vc&Ve 我买了天然维生素C和E,每天服用。

3. 抗氧化物质-花青素，我选择吃蓝莓。

4. 每周敷2-3次面膜（孕妇专用）

5. 日常涂抹隔离防晒霜

关于孕期妊娠纹的预防

首先搞清楚妊娠纹是什么原因导致的，随着子宫的增大，腹部的皮肤和肌肉组织过度拉伸，出现肌纤维断裂，导致妊娠纹出现，随着孕周越大，妊娠纹会逐渐增多，如果你在怀孕之前皮肤处于水分充盈状态，并且肌肉经常得到锻炼，怀孕之后，皮肤和肌肉的弹性很好，恭喜你，妊娠纹很可能不会找上你，但如果你在孕期体重增重过快而且胎儿很大的话（尤其是多胎妊娠），几乎不给皮肤和肌肉组织拉伸回弹的机会，那么极有可能妊娠纹还是会找上你。并且妊娠纹不会在你生完孩子后慢慢消失，只是颜色变成白色而已，仍然肉眼可见。

所以为了防止孕期妊娠纹，我的小锦囊如下：

1. 怀孕之前就要有运动的习惯，既能保持皮肤代谢能力强，又能增强肌肉的弹性，可以重点训练核心肌肉群。

2. 孕中期开始坚持每天运动，根据自己的身体量力而行，不做过激运动。我每天坚持中餐晚餐饭后快走+慢走 每天1万步；有时候会选择配速很慢地慢跑（跑步不适合所有孕妇人群，自己更了解自己的身体）1-1.5公里。

3. 12周开始，在每天洗完澡后，涂抹预防妊娠纹的身体油，可以辅助增强皮肤弹性，滋润皮肤，防止肌肤水分流失。我每天洗完澡后，先涂一遍油再涂一遍身体乳。

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