孕期是十分重要的一个过程。孕育着新生命，也同时要保证孕期妈妈的健康。孕妈妈要在孕期营养均衡胎儿才可以茁壮成长，不会出现生长发育缓慢的情况。那孕期怎样补碘？今天小编就和大家普及下！

如何判断准妈妈是否缺碘？

如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查：

1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。

2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。

3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。

4.脖子越来越粗。

孕期补碘的最佳时间及数量

补碘时间：备孕阶段以及怀孕1-3个月，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。

补碘数量：与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。

孕期怎样补碘？

1、可以在日常生活中加碘盐来进行补碘，碘是人类的营养元素之一。缺碘的话，也会有一些疾病发生。所以在孕期产妇要更多的补充碘，这样才能够使胎儿充分的对碘有吸收。

2、除了碘盐，还可以服用一些多维元素制剂，这样的制剂可以补充维生素，微量元素和矿物质。因为碘的摄入安全渠道很窄，也避免导致不过量的情况，孕妇可以在孕期补充一些含碘元素的制剂，这样才能够有效地进行补碘。

3、也可以多吃一些含碘高的食物，比如海带，裙带菜，紫菜等这些海藻类食物，含碘的量非常高。孕妈咪可以摄入一定的量，能够有效地补充碘元素，但也不能大量食用，否则会导致碘元素的摄入过量。

孕期补碘的注意事项

1.食用海带要谨慎

海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。

2.补碘也不宜过量

其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。

3.随时监测尿碘

如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。

准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。