所有研究均显示吃鱼肉可以降低忧郁及侵略行为，增加智力、视力。且鱼含有的钙质比肉类还要多，可增加身高发展。此外，孕期爱吃鱼的孕妈生下来的宝宝免疫力会比较高，在前3个月感冒机会比较低。

马林鱼、鲨鱼、旗鱼等大型鱼含有毒重金属「甲基汞」，恐影响孩子神经发育，建议孕妇及6岁以下幼童能不吃就不吃。然而，这7种鱼比想象中难防，像小孩经常爱吃鱼松，如旗鱼松等，大部分的鱼肉都是来自于鲨鱼，而鱼浆制品（如：鳕鱼丸、花枝丸）也会混合鲨鱼，汞含量都很高。

甲基汞会透过胎盘从母体转移给胎儿。经常吃含甲基汞鱼的孕妈，胎儿红细胞中的甲基汞比母亲高30%，因胎盘转移使胎儿生下来多为白痴。 另外小孩如果吃了含甲基汞鱼，会影响中枢神经系统、消化系统及肾脏等。下图这些也都是汞含量高的鱼，建议少吃！

还有农药、抗生素风险

鱼对于宝宝的风险不只是汞，近海渔业逐渐枯竭，养殖鱼类越来越多，养殖鱼就会有农药、动物用药（就是抗生素）。鱼的身上为何会有农药？凡是群聚在一起的生物就会有寄生虫问题。然而，对付寄生虫最简单、最粗暴的方式就是给予农药，以至于吃鱼的同时也吃下了农药。

建议最好选择通过重金属检验的鱼，避开大型鱼类，选择小型的鲭鱼、秋刀鱼或三文鱼、鳕鱼、银鱼会比较安全，并摄取不同的鱼轮流吃，以分散风险。而且即使最好的鱼，也不能天天吃，顿顿吃，最好每周2-3次，每次大约50g就可以了。

宝妈们平常给小孩吃的最多的是什么鱼呢？也可以分享下你的经验哦！