在现实生活中，很多女性在怀孕期间都会让长辈们的提醒和关怀过度，感觉人生自由受到了限制。为了胎儿的健康发育，长辈们会不让做这个，不要做那个，不要吃这个，也不要吃那个。其实这就是两代人之间的差异，长辈们有长辈的经验，年轻人有年轻人的科学知识。在过了早孕期，均衡的营养和良好的生活习惯开始，孕妈也是可以放心做这些事和补充这些食物。

首先、补充哪些食物会对宝宝的大脑发育有帮助呢？叶酸，在孕期期间 西柚这水果是含有大量的叶酸，多补充叶酸是对胎儿的大脑发育有帮助，在备孕期或者检测说怀孕的时候都可以补充叶酸。玉米，是生活中很常见的食物，含有大量的膳食纤维，能大量改善孕妈便秘，还能帮助预防胎毒。还能促进大脑神经的发育，让宝宝的大脑更健全。鱼，鱼类的肉质鲜嫩，对孕妈吸收好，含有的钙和蛋白质都能完好吸收，也是含DHA。西蓝花，是蔬菜中常见的一种，富含充足的营养成分，也有利于促进胎儿的大脑发育。

其次、孕妈哪些事情可以放心做呢？第一，常散步。散步是对孕期妈妈的运动锻炼方式比较简单和安全危害较少。适合在晚上饭后散步，要有家人的陪同，因为腹部越来越大，越来越重，也会容易摔跤。第二，家务，要怀孕三个月后可以适当的开始做家务，这就是怀孕中期，胎儿稳定，妈妈适当的做一些家务，擦桌子，拖地，叠衣服。有助于孕妈和胎儿的互动；第三，孕妈要控制自己的体重，如果孕妈过于肥胖，就会容易出现妊娠三高，对于饮食可以用粗杂粮代替，少吃多餐的习惯。

最后、孕妈在孕期前三个月是要娇气的，在怀孕中期是可以适当的不娇气。对于营养的补充一定是要均衡吸收，以上分享的几个食物建议也是可以常吃。其实说到底并不是说娇气，而是出于对胎儿的保护。年轻人可能会经常听到长辈说以前怎样怎样的辛苦，怀孕到快要生的时候还要干活什么的，现在的人是多么的幸福。