准妈妈想必大部分都在孕期经历过便秘的苦恼，主要原因在于妈咪缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，容易造成便秘，这种想排又排不出来的感觉是十分痛苦的。使用药物来解决便秘是其中一种方法，还很难治根本。而饮食调理是一种更加广为提倡且有效的方法。

孕妈妈在日常生活中要养成良好的生活习惯，多摄取纤维量高的食物，粗粮代替精粮，保持适当运动。那么食物方面吃哪些对于预防便秘更适合呢？

玉米

玉米富含非常丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排便，对孕妇便秘有很大的帮助。

草莓

草莓中富含丰富的维生素、蛋白质、果胶、矿物质等营养成分，可帮助孕妇消化食物，滋润肠道。

火龙果

美誉肠道“清道夫”，含有丰富的矿物质，对于孕妇上火防止便秘有好处，并且红心火龙果还富含晒元素，对孕妇益处多多。

奇异果

不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。并且奇异果含有水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，这些营养成分对孕妇和胎儿十分有益。