科学饮水宝宝健康：孕期饮水准妈妈要记牢4要4不要

话说“水是生命之源”，所以饮水对人体健康非常重要。尤其是在怀孕期间，准妈妈体内的血液总容量将增加至50%左右，这就更需要多多喝水才能达到这个水平，所以孕期需要的饮水量要比平时多的多。

对此，一些健康学家认为，准妈妈每天的饮水量应保持在2000毫升左右为宜，不但每天要喝6-8杯水，而且每天的饮食中也要含一定的水份，才能确保身体机能的需要。

孕期不但要多喝水，而且饮水方式与所饮用的水质也是有一定讲究的，太多或太少都会对“母子”造成不良影响，因为孕期如果准妈妈长期缺水，就有可能会导致体内的代谢失调，甚至会引起某些疾病；那么在孕晚期的时候，如果准妈妈平时的饮水量过多的话也不好，因为饮水过多往往会加重身体局部发生水肿的症状。

由此可见，整个孕期的水分的供给量与水质都是至关重要的，并不是饮水量多多益善，也并非所有的水质都能喝的，因为平时所摄入的水份质量也一定要注意。

所以孕期一定要科学饮水，下面我们先来了解一下准妈妈日常饮水应注意的四个要素：

孕期饮水要素之一：莫等口渴才饮水

孕期要勤喝水，一般每隔两个小时左右就要喝一次水，以少量多饮为好，每次的饮水量约300毫升左右即可，千万不要等到口渴才饮水。因为有口渴感时说明体内就已经是水分失衡了。一般来说，准妈妈每天的饮水次数应以7次为宜，才能维持身体的正常需水状态。　

孕期饮水要素之二：饮用水一定要卫生达标

平时准妈妈的饮用水一定要优质，还要卫生达标，一定要喝刚烧开的新鲜水。那些存放时间超过12个小时的开水就不要再喝了，因为长时间存放的开水可能会产生一些不良的物质，喝多了就可能会给腹中的宝宝带来危害。

孕期饮水要素之三：早起一杯温开水

研究认为，白开水对人体有“内洗涤”的作用，如果在早晨起床后喝一杯新鲜的温开水，就可以清除体内积存了一夜的“毒素”。 而且，在早晨空腹的时候饮水还有刺激肠胃蠕动、加快血液循环等的功效。所以，准妈妈应在早饭前的半小时左右喝一杯温开水，大约为200毫升左右为好。

孕期饮水要素之四：果汁补充水分

一般来说，孕期的准妈妈都想吃些有滋有味的食物，所以如果感觉一直喝水味道太单调了，也可以喝些酸酸甜甜有营养的果汁，来补充自己体内对水分的需要。但还要切记：不宜喝外面购买的配用果汁，因为这样的果汁里面往往会含有影响健康的添加剂等物质。所以，聪明的准妈妈可以准备一台榨汁机，从而自己制作新鲜美味的果汁喝。

不过，孕期多饮水虽然很重要，但是并非所有的水都能喝，像以下几种水质准妈妈是千万不能轻易饮用的，所以孕期饮水四不要准妈妈也要记一下：

1、不要喝没烧开的自来水

虽然自来水也能饮用，但是在怀了宝宝的时候，就尽量不可再喝它了。因为自来水中有大量的物质氯，尤其是那些没有烧开的自来水里，更容易产生一些有害的物质，这种物质对人的身体是有很大危害的。

2、不要喝久沸的开水

研究发现，久沸的水中所含的有害物质的浓度非常高，大量饮用后往往会引起血液中毒。所以有心的准妈妈千万记住：不喝久沸的开水。

3、不要喝废水

那些被工业生产所污染过的水质，准妈妈也千万不能喝，因为这样的水源里面往往含有诸多有毒的化学物质。

4、不要喝保温杯沏的茶水

一般来说，茶水中往往含有大量的芳香油和维生素，饮用后对身体是有益的，但如果沏茶的工具是保温杯就不妙了。因为保温杯沏茶时茶叶里的维生素往往会被破坏掉，而且茶水的味道也会变苦。