孕期的时候孕妈的身体负重比较大，行动起来也很不方便，所以，不少孕妈有理由为自己的“躺睡吃”大业而心安理得。于是乎，整个孕期下来，孕妈和胎儿的体重都是以肉眼可见的速度直线上升，便导致在分娩的时候是困难与危险并存。如果想要自己生产顺利，胎儿平安出生，孕妈们赶紧改掉自己的懒散作风，动起来吧。当然了，孕妈的运动还是要以安全为前提，那么在运动前，可别忘了查看下面这份孕期运动攻略哦！

运动内衣不能少

孕期孕妈的身体比平时臃肿了不少，乳房也因为体内激素的影响比平时丰满了不少。因此，选择一个合适的运动内衣就很有必要了。不过，妈妈在运动的时候动作幅度会比较大，如果内衣没有起到一定的承托支撑力的话，就会容易造成乳房下垂变形。所以，建议孕妈尽量选择专业的孕期运动内衣，这样不仅能更贴合孕妈的身体，还能起到保护乳房的作用，避免乳房下垂的情况发生。

选择合适的运动

孕妈是一个特殊的群体，运动的时候不能像我们常人一样，无所顾忌，无所保留。所以，建议妈妈，尽量选择以温和、平缓的运动为主。比如，散步，散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢，稳定情绪，提高睡眠质量，还可以帮助胎儿下降入盆，为分娩做准备。瑜伽也是不错的选择，瑜伽能加强肢体柔韧性，让肢体更加灵活，缓解孕妈在孕期肢体沉重的压力。

运动的注意事项

一般来说，孕妈的身体比较脆弱，体力也跟不上，所以在运动的时候，要做好运动前的准备工作，尤其是运动前的拉伸，同时也要注意运动时间不宜过长。孕早期的话，运动要格外小心，毕竟这个时候是最容易流产的，而到了孕中期以后，孕妈的身体各方面相对比较平稳，是运动的最佳时间，这时候孕妈就可以放心的运动。

坚持下去更重要

运动是一个长期的事情，需要我们的孕妈们有耐心、能坚持，而不是三天打鱼两天晒网。为了自己和肚子里胎儿的健康着想，更为了到时候能顺利分娩，所以，孕妈们就要养成坚持锻炼的习惯。当然了，孕妈可以选择和大家一起运动，这样还能起到互相监督，避免自己偷懒的情况发生呢。

总之，为了胎儿和自身的健康，孕妈在孕期的时候，进行适当的运动还真的是非常有必要滴！