在孕期准妈妈想要营养均衡,在主食方面要注意粗细粮搭配。玉米就是一种适合孕妈妈食用的粗粮,营养非常丰富。玉米胚芽中所含的营养物质,有利于促进胎宝宝的神经系统发育。其中的维生素E,还能使孕妈妈皮肤细腻光滑。
【准备食材】排骨500克,鲜玉米1根,胡萝卜1根,盐适量。
【具体做法】
1、排骨洗净以后,焯水去血沫,记住要凉水下锅。捞出沥干备用。
2、玉米、胡萝卜洗干净,切段备用。
3、将玉米、胡萝卜、排骨放入电压力锅中,加入没过食材的清水,放入适量的盐。选择肉类排骨或者是煲汤的程序。
【营养功效】清润滋补,滋阴养肺,汤和食材都可以吃,很适合准妈妈。