孕后期孕肚越来越大，孕妈妈上厕所坐下站起费力，还不敢使劲，尤其是在便秘的时候，就怕一用力孩子就出来了。

不过，一些有经验的孕妈妈会提前做好准备，包括调整饮食、准备方便的座便器等方面，今天，就把一些好的经验分享给孕妈妈，希望对你们有帮助。

适当吃含膳食纤维高的食物

大部分的孕妈妈在孕后期会出现便秘的情况，原因是多方面的。可能是补充营养过剩，没能被身体吸收，也会是上火。但，怀孕期间不易吃药，出现便秘可以通过饮食去调节，孕妈妈不妨多吃一些含膳食纤维高的食物。比如：芹菜、白菜、菠菜等。当然，还要吃一些中性的水果，比如苹果、橙子等，注意不要吃凉性或者热性的水果。

晚上睡觉少喝水

除了便秘，晚上起夜上厕所对孕妈妈来说也不容易，起来再躺下，每一动都要承受着孕肚的重量。因此，在起夜上厕所这一方面，办法就是孕妈妈晚上睡觉时少喝水，也不要吃含水分高的水果。但这并不意味着为了减少上厕所的次数，就不喝水了。平常白天的时候还是可以喝的，适当补充水分，不要让身体缺水造成便秘，那样就得不偿失了。

使用智能座便器

现在的多数家庭里都会装座便器，一定程度上能够减少孕妈妈上厕所的麻烦。当然，随着智能科技的发展，现在的座便器也有智能的了。智能座便器对于孕妈妈来说使用起来更加方便，它会有很多功能，包括臀部清洗、烘干、自动冲水等功能，比普通座便器要省事很多，不用孕妈妈费力去擦PP。因此建议妈妈在选智能座便器的时候尽可能选择功能多的，尤其是清洗功能，最好是有温水清洗的功能，这样清洗的时候孕妈妈会舒服很多。

保持心情舒畅

最后，就是心情方面的问题了，压力越大越会害怕上厕所，上厕所的时候越会觉得难受。孕妈妈在孕后期不用担心一用力宝宝就出来，偶尔用些力是可以的，只不过不要特别用力。心理压力大时，可以吃一些香蕉润肠，帮助排便。当然，如果定期排便的话更好。

其实，不止孕后期，整个怀孕期间孕妈妈上厕所都没有怀孕前方便。孕妈妈想要舒适上厕所，就要提前做好准备，吃含膳食纤维高的食物、适当补充水分、使用智能座便器、保持心情舒畅等等，让自己顺利度过孕期。