产检篇

产检的诊所在新加坡知名天主教医院安微尼亚山医院（Mount Alvernia）医生以专业的接生技巧和缝合手法出名。与国内不同的是，厉害的医生大都在私人医院，他们在医院经营自己的小诊所（类似国内公立医院不同的科室）

3个月内确定胎儿存在的准确方式是做阴超，3个月后才是做腹部B超。

第二，每次产检的基本流程包括，妇科常规检查（小便）— 测量体重 — 测量血压 —医生问诊（扫描，评估胎儿大小，位置）— 拿药

第三，整个孕期需要做的特殊的检查和疫苗注射包括：

☊第9周： 抽血唐筛（可以知道性别）；

☊第11周：注射流感疫苗；

☊第12周：第一次详细超声波扫描；

☊第20周：大排畸扫描；

☊第24周：妊娠糖尿病筛检（需空腹，喝糖水，抽血3次）；第一次检测宫颈长度（宫颈过短可能会导致早产，需要卧床休息或配合治疗）；

☊第27周：注射百日破疫苗（诊所建议所有未来密集接触新生儿的家属都要接种）；血紅蛋白测试（刺破手指检测，看是否贫血）；

☊第28周：每天数胎动（进入孕期的第三阶段，即后三个月，坚持数胎动是很重要的一环，诊所的方法是：每天在同一时间开始，给自己一个安静的环境，开始数胎动，蠕动计为一次。三分钟后的再次蠕动算为第二次胎动，三分钟内的连续两次蠕动，只记做一次 。12小时内，胎动少于10次，需及时就医！） ；第二次检测宫颈长度；抽血检查乙型肝炎；

☊第34周：第二次详细超声波扫描，胎盘检测，阴道霉菌检测；开始胎心监测。

（没错，新加坡没有四维）

基本花销（每次）：

咨询费 $100 基本扫描 $100

详细扫描（共计5次）$150~$200

妇科常规检查（尿检）$12.5 34周后开始测胎儿心率 $62

特殊花销（每次）：

唐筛美国检测（知道性别）$2000

注射流感疫苗 $39 大排畸扫描 $188.3

妊娠糖尿病检测 $83 注射百日咳疫苗 $63

注射促胎儿心肺成熟针 $171

综上，全孕期产检花销：$9345.3 （新币与人民币的兑换率为1：5）

生产篇

36W+2天午夜00：30，我还在床上看电视剧，“咚”被踢了一脚，然后开始流羊水，00：52赶到医院，护士检查开一指半，凌晨02：00，宫缩4分半一次。凌晨03：00，宫缩的阵痛已经开始不能忍受，护士让吸的“笑气”也只是让我头晕，我要求再次内检并打无痛，护士根据经验跟我说，多次内检容易污染宫内环境，此时的我觉得已经痛到要失去意识了，一定坚持内检，凌晨03：50，再次内检已经开到七指半！04：57宝宝出世，所有参与我生产的护理人员都为我的头胎生产速度之快而感到不可思议！06：30，破水的6个小时后，我已经手术完毕入住病房。

医生接生费用参考：

顺产 辅助生产（用产钳等） 剖腹产

$2900++ $3900++ $4900++

顺产住院tips:

-住院三天没有注射任何药剂，只是口服止痛片，除了坐着也没什么痛感。

-上床下床的时候不可平躺起身，应该侧身弯起！！小心腹直肌分离过大！！后期恢复难。

-生产过后医院有人来指导如何哺乳，如何挤初乳，即使还没下奶，也要坚持每3个小时左右挤一次。

-医院配套附送：医用消毒水（清洗伤口），医用棉花（清洗伤口），免洗洗手液，月子拖鞋（芭比粉），一个双肩包（开口大 实用），新生儿洗澡盆，新生儿护理用品。

比“网红”地球妈妈好用很多的喷剂

-建议自备用品：一次性马桶垫，吸管，月子牙刷，产褥垫，卫生巾，医用消毒药水，医用棉花，顺产护理喷剂（强烈推荐图中的喷剂，比地球妈妈好用太多！），吸奶器 ，月子服和袜子，一次性底裤，湿巾，乳头清洁湿巾（每次挤奶都要洁净双手，但是月子里双手真的不要频繁沾水），小孩的衣服。

宝宝住院费用:（包含6天nicu）$8812.26（住院费$6565.26医生诊费$2247）

大人住院费用:（单人房住院三天）$14488.12（住院费$5235.12 医生接生费+看诊费 $8453+无痛 $800）

杂七杂八: $1323.97 恢复期药品:$158.15

复诊：生产7天后复诊，检查子宫，伤口恢复情况，血红蛋白测试（看是否贫血）。花费 $234.33

生产42天后复诊，检查子宫，伤口恢复情况，检查有没有HPV感染。花费 $494.88

综上，从得知怀孕，开始产检到生产出院，我的全部花销是：$34,857.01（新币和人民币的兑换率为1:5）

这其中不包括妈妈和宝宝的各种食品，补品，用品和请月嫂的钱哦！

坐月篇

新加坡由于季节特殊（全年炙烤）和条件限制（没有大型月子中心），产褥期的许多问题值得单独探讨：

01 顺产应如何护理？

顺产后的第一个星期，每次如厕后，先用温水冲洗私处，再用医用消毒药水配合医用棉花擦拭伤口，最后喷上护理喷剂。一个星期后，仍需坚持每次用温水清洗并使用喷剂，有助于伤口的恢复。一个星期内要侧身上下床，不然小心腹直肌分离过大。

02 可不可以洗澡洗头，刷牙？

产褥期可以每天使用煮过的大风草水擦身，头发尽量少洗，洗过后要尽快吹干。产褥期摄入的食品特殊，一定要坚持刷牙，可使用月子牙刷。

03 哺乳需要注意些什么？

每次哺乳前需洁净双手和乳房，但是提醒大家即使是用温水也尽量少洗手，（我确实有感到月子里洗手过多而指关节在握紧的时候会酸胀，不过现在宝宝8个多月，已经没有这个感觉了），可以多备一些湿巾擦手和乳房清洗巾（母婴店有卖），防溢乳垫一定要多准备。无论多热多烦躁，都一定要坚持穿哺乳内衣。每次喂奶/挤奶前，喝一杯热热的红枣水。千万不要吃凉的食物哦！一定要买质量好的吸奶器！宝宝可能存在不吸乳头的情况，同时你也要每三个小时吸奶一次，宝宝如果开始吃的量少，你需要坚持排空，这样奶水才会越来越多！

04 应该吃什么，怎么吃？

新加坡福华药材店有按星期搭配好的药材汤，每天煮一份，很方便。鸡精和燕窝，早晚各一小罐，温热喝。同时新加坡本地还有一个坐月不喝凉开水的讲究，每天2升煮好的大枣桂圆水（一个月喝下来，如果你还没有认真刷牙，那牙齿真的废了）。月子里补充营养让身体尽快恢复很重要，所以此时的你千万不要着急减肥，当然也不要吃太油的东西。食物最好少盐，不要太饥太饱，每天吃5餐左右最好。如果你在本地请月嫂，一定要求她每天多煮几餐。

可以参考自行搭配的煮汤药材

05 天气炎热，能不能开空调？

个人经验，开空调是没有问题的，月子里吃的汤汤水水都是比较热的，而且产妇又虚弱，又要与娃亲密接触喂奶，加上新加坡的炎热天气，不开空调，你是在坐月，还是在坐牢？关注的重点应该是在室内温度，而不是空调温度，控制室内温度在25度左右，大人宝宝都适宜。需要注意的是不要空调直吹，同时室内也要常通风换气。

06 衣服怎么穿？

室内温度控制在25度左右的前提下，白天是短袖衣+长裤+袜子（月子鞋可有可无），晚上是长袖衣+长裤+袜子（晚上注意将裤脚包进袜子里，免得脚踝受风）。新加坡每年11月至次年3月是梅雨季节，衣服不容易晒干，如果你在这个时间坐月，记得多备一些月子服和擦汗巾。吃饭，喝水，喝汤，喂奶，每次都要一身汗，月子里与平时不同，被汗水浸湿的衣服一定要马上换掉。如果你平时头发爱出油，月子里又不想经常洗头，可以准备两三个月子帽，盖住头发。

07 请月嫂应该注意些什么？

由于新加坡本地只有一间“所谓”的月子中心（对比环境和价格，性价比实在不值），请月嫂在家坐月成为了很多家庭的选择。我是通过PEM这间公司定的月嫂，朋友推荐的没有空档，只能随缘分。月嫂一般都是马来西亚华人阿姨，28天的价格是$2700（不包括进门和结束的红包，进门红包一般是$50-$80，结束红包根据你对月嫂整个月照顾的满意度来定，通常也是$100左右）月嫂的工作一般包括：照顾宝宝的一切（手洗衣服，清洗奶瓶，奶瓶消毒等），煮夫妻二人的饭菜（按照产妇的清淡饮食标准），做家务（简单的卫生打扫，洗晒衣服，一星期两次左右），照顾产妇（简单的通奶，给产妇煮水擦身，按照产妇的要求合理安排餐食的内容和次数）。因此，月嫂的烹饪能力（要将清淡的饮食做的好吃，简单的食材做的多元），是否有耐心有爱心（宝宝在第三周猛涨期，夜里会平均三个小时左右喝一次奶，加上拍嗝换尿布，一整夜几乎无法睡觉，没有耐心和爱心是无法照顾好宝宝的），是否会通乳，是否有经验（仅凭一腔热忱是照顾不好新生儿的），明确月嫂的工作范围和内容（家里最好还有人可以帮忙一起做家务）是极为重要的。

请过月嫂的我，还是期待有一天新加坡能有像国内一样软硬件设施都过硬的月子中心。

08 身材恢复应该怎么做？

产褥期让身体尽快复原是关键，此时不要着急瘦身，不能盲目节食，也不能做太多的运动。推荐本地推崇的马来按摩，专业手法做的绑腹带，能让腹腔中的气体很快排出，肚子迅速恢复，效果极为明显。

同时我的按摩师也是通乳高手，当堵奶各种方式吸不出，饭都痛到吃不下时有人能帮你轻松无痛通乳，她简直就是人间天使！和公司签的配套价格是11次$888，每次会做减压按摩，通乳，祛风，绑腹带，擦瘦身霜和帮宝宝按摩。顺产建议产后三天开始，剖腹产建议产后两周再开始。由于每次按摩前都要吃好饭，挤好奶，擦好身，所以坚持每天做按摩也不是一件容易的事，传统的腹带绑起来真的很热，每次至少连续绑8个小时才有果，所以各位妈妈我们真的很难，但是为了好身材我们一定要坚持。

其他时间我们可以做些简单的产后修复操，不要每天躺在床上不动，也不要过早的剧烈运动，修复腹直肌，修复骨盆，一切运动以修复为主。

传统绑腹带

09可怕的产后抑郁

亲爱的准妈，请不要以为产后抑郁离你很远！！可爱的准爸，请不要以为产后抑郁离你老婆很远！！即使你平时是一个乐观的，积极的，对生活有热爱的，对自己有规划的，凡事看的开的人，也请不要以为产后抑郁离你很远！！

欣慰的是社会上越来越重视这个问题了，所以很多新产妇的家属也能更好地不仅从生理，也是从心理上照顾产妇，不再把新产妇的坏情绪纾解当做“矫情”。女人生孩子前，孕妇体内的激素值达到顶峰，有些可以高达170，所以很多孕妈妈经常会觉得很开心，很满足。产后激素分泌成断崖式下跌，孕激素降到只有20-30。如果换做男性身体激素分泌有如此大的改变，他们是完全承受不了的，可能会直接自杀了。

不仅激素分泌巨变，新妈妈还要经历伤口痛，开奶痛，涨奶痛，堵奶痛，吸奶痛，喂奶坐久腰背痛尾椎骨痛等种种不是一个痛法的痛；平均每三个小时喂奶/吸奶一次，睡觉完全变成了“碎觉”；特别在炎热的新加坡，喝水出汗，喝汤出汗，吃饭出汗，喂奶出汗，人是很容易烦躁的；做为新手妈妈，没有经验，哺乳期又特别情绪化，娃娃一哭就不懂他哪里又不舒服了，就跟着一起哭；生完后看着镜子里的自己，平时皮肤紧致光滑还有马甲线，现在肥胖松垮各种色素沉淀，喂奶还要努力吃，真是举头望明月，不知恢复是何年。

是不是看着就觉得要抑郁了？其实产后抑郁也没有那么可怕，产前尽量将产后坐月期间家里的大小适宜分工安排妥当，坐月时有些琐事，少看一眼，少烦一点。相信你周围的专业人士，相信你的朋友和家人，不开心及时沟通。最重要的是，一定要相信你自己，已经勇敢的做了妈妈，没有什么是你做不到，做不好的。宝爸和家人一定要多帮忙分担一些家务和照顾宝宝的任务，多理解宝妈可能有的烦躁和不开心，新生儿需要特别照顾，新产妇更需要特别呵护。