白兰瓜也叫兰州蜜瓜，是一种原产于法国的特色瓜类水果，属于甜瓜的一种，在它的皮厚味甜，汁多肉嫩，十分诱人。白兰瓜不但口感诱人，营养价值也很高，那么白兰瓜有哪些功效与作用呢？人们食用白兰瓜又有哪些好处呢？：

因为得天独厚的地理种植条件，白兰瓜富含糖分，品质优秀，瓜肉淡绿且呈半透明状，宛如翡翠。其瓜味甘甜、汁液丰富、香气浓郁、芳醇爽口，\"色如玉、甜如蜜\"，不愧\"瓜中一绝\"这一名号。那么，它的营养价值又是怎样的呢？下面一起来看看白兰瓜的营养价值吧！

首先来看看白兰瓜的营养成分分析吧！

每100克白兰瓜含热量21大卡、碳水化合物5.30克、脂肪0.10克、蛋白质0.60克、纤维素0.80克、维生素A7.00微克、维生素C14.00毫克、胡萝卜素40.00微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.03毫克、烟酸0.60毫克、钙24.00毫克、铁0.90毫克、磷13.00毫克。

白兰瓜的皮白且硬，阳面有淡黄色晕瓤呈绿色，内腔小，含糖量高达13一16%，并富含钙、磷、铁及多种维生素，耐贮藏，宜于储运。瓜肉翠绿，囊厚汁丰，脆而细嫩，含糖量高达15%左右，享有\"香如桂花，甜似蜂蜜\"之誉。

白兰瓜营养丰富,含蛋白质、脂肪、、、维生素、素、1、维生素B2、尼克酸、钙、磷等。水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，可较多食用。

白兰瓜汁含有较多的蔗糖、果糖、葡萄糖、蛋白酶、多种维生素和钙、磷、铁等，具有利小便、促代谢、去暑疾、清烦热、开胃消食等功效。

白兰瓜的功效与作用：

1、白兰瓜能补充营养

白兰瓜是一种特别高的水果，它含有糖份、维生素和大量的碳水化合物以及多种矿物质，人们食用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以促进身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。

2、白兰瓜能清热解暑

白兰瓜是一种性质较寒的水果，它能清热解毒，最适合人们在夏天食用，可以有效预防中暑和夏季感冒的发生，另外平时多吃白兰瓜还能清除人体内的热毒，对人类的高发的上火和咽喉肿痛也有一定的预防作用。

3、白兰瓜能润肠通便

白兰瓜这种水果不但能清除人体内的热毒，它还含有大量的纤维素和碳水化合物，这些物质进入人体以后，能清除体内垃圾，也能促进肠胃蠕动，能有效加快大便的生成与排出，经常食用可以有效缓解便秘，也可以降低人类肥胖的发生机率。

白兰瓜的食用宜忌：

1、白兰瓜一般人群都可食用，儿童、青少年、老人、职业人群都适合食用白兰瓜，健康体质、平和质、气虚体质、湿热体质都是可以吃白兰瓜的。

2、白兰瓜的糖分含量高达15%，因此血糖高的孕妇不能吃的。孕妇如果有消化系统疾病、脾胃虚的不宜多食白兰瓜，如果吃多了会导致腹泻，对身体伤害很大。

3、糖尿病人是不能吃白兰瓜的，因为白兰瓜的糖分含量非常地高。