怀孕之后，胎儿发育所需的钙都是从母体中获取的，所以准妈妈对钙的需求量猛增，几乎是之前的一倍。如果钙的摄入量不足，胎儿的骨骼及大脑发育都会受到影响，所以孕妈一定要重视孕期补钙。

如果孕期下面三个部位出现疼痛，可能就是缺钙了，要及时补充钙质：

一、牙齿疼痛

老人有句话是“生个孩子掉颗牙”，孕期不少准妈妈都面临着牙齿松动、牙齿疼痛的情况，怀孕后体内激素变化和龋齿都可能会导致这种情况出现。此外，因为钙是构成牙齿的主要营养元素，缺乏钙质会导致孕妈牙齿松动，出现疼痛。

二、晚上小腿抽筋痛

到了孕中晚期，明明在好好的睡着觉，突然一阵小腿抽筋痛能身生生把你疼醒，影响孕妈睡眠质量。小腿抽筋，在医生上称之为“腓肠肌痉挛”，缺钙、受凉、睡觉姿势错误等都易引发小腿抽筋。如果准妈妈身体血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋继而发生痉挛，所以一定要及时补钙！

三、身体关节疼痛

进入孕中晚期，随着胎儿一天天增大，孕妈身体的负重量也会随之增加，加上孕激素会使关节韧带松弛，腰酸背痛的情况就会愈加明显。如果关节疼痛的厉害，就要考虑是否由缺钙造成。

孕期如何补充钙质？

1. 食补。轻度缺钙可选择食补，多食用富含钙质的食物，比如牛奶、芝麻酱、坚果等，提高钙的摄入量。

2. 多晒太阳。晒太阳可以促进体内维生素D的形成，维生素D能帮助钙的吸收，增加钙的利用率。

3.严重缺钙的孕妈，可在医生的指导下服用补钙制剂，可快速有效补充钙质。