麻麻们，你们觉得顺产需要哪些条件呢？

总结起来大概是：妈妈体重增长适宜，宝宝大小适宜，生产有力量（”产力”），胎位正，无严重的妊娠并发症等等，那怎么才能做好这些准备条件呢？

麻麻们，口号喊起来“管住嘴，迈开腿”，其实宝宝在孕期并不像传说中的吃“两人份”哦，有的麻麻说了，我就是馋啊，怎么办，那，只能适当运动咯！

提起孕期运动，麻麻们会想到什么呢？

散步？适量的快走很可以，过多又担心膝关节损伤，又有麻麻说揣个“大西瓜”出门，走得多了，腰疼，脚后跟疼，这疼那疼的，真是要命！

当然，还要思考一个沉重的社会命题——“怎么走路才能不被大风刮跑”，这寒冬腊月的，大连的妖风绝对能把你吹到怀疑人生有木有！

爬楼梯？

No no no!很多麻麻孕晚期为了顺产大量爬楼梯，现在医生都不建议这么做哦！因为麻麻为了保持平衡所采取的前倾姿势会使腰椎和腹部压力增大，，，不仅会使麻麻腰疼加剧，更严重的可能会让宝宝宫内窘迫，这些天老看到新闻说麻麻爬楼导致宝宝发生不好的事情，真是心痛啊，咳咳……

那麻麻们要问了，啥运动最适合呢？当然非孕妇瑜伽莫属了，不仅能控制体重，还能增加产力，缩短产程，超快顺产，还能,盆底肌,,骨盆,,,子宫,,,产后,,,bala..bala...lalala~

无论孕中还是孕后，最重要的就是力量的练习，只有力量足够，耐心足够，才能承受生产之“痛”，看看下面的孕妈妈们的精彩孕期瑜伽瞬间吧

下面要划重点啦，对孕妇瑜伽还不太了解的孕麻麻们听我慢慢道来，其好处多多：

一、控制体重，锻炼大腿肌、臀肌、腹肌的力量，增加分娩时的产力和耐力，实现超快顺产，盆底肌弹性练习有效减少分娩中的侧切和撕裂，盆底肌在孕期和分娩的时候会不可避免地被损害，而且是永久性的，但是孕妇瑜伽的练习和产后恢复可以使伤害降到最低，；

二、保持子宫平衡，骨盆正位，为胎宝宝发育打开更多空间，有助于孕晚期形成良好胎位，说到这里一定要再跟麻麻强调一遍，孕期可千万不要一到家就以葛优躺或者跷二郎腿的姿势躺在沙发上，这种可不利于宝宝形成比较正的胎位哦；

三、促进血液循环，减轻水滞留，缓解孕晚期的水肿和下背部疼痛，更有很多麻麻在一节瑜伽课结束之后发现胖胖的大脚丫回缩了一大截！

四、预防高血压、糖尿病等妊娠并发症，孕妈妈为了自己和宝宝的健康必须马上运动起来，把这些潜在威胁扼杀在摇篮之中的呀！

大连孕妇瑜伽哪家好呢？极力向大家推荐“贝来孕教”，这是大连第一家专业的孕教机构，坐落于高新园区万达广场的正对面，专业为各位孕妈咪提供孕期服务，小编已经前往实地考察，目前她家以“孕妇瑜伽”为主，师资均为5-10年教课经验的瑜伽老师，经过专业的孕产培训，授课之前采用严苛的赛课制度，同时每天都会根据孕妈妈的上课反馈调整课程或老师，可以说是大连最专业的孕妇瑜伽机构了，据说他家会员孕妈妈顺产率高达90%以上，孕妈妈的首选哦！

她家目前在优惠大酬宾，各位孕妈妈们，赶快去看一看吧！

贝来孕教11月后每天都会安排孕妇瑜伽免费体验活动，每天限5个名额，每个麻麻都有机会，先到先得，到店即可领取宝宝练习筷一双；更有防水围嘴，搞怪婴儿奶嘴，小麦秸秆儿童碗免费领取。

特别喜欢她家的宣传语：

“一辈子可能只有一次的分娩

更值得被温柔以待”

大连孕妈妈，有兴趣的，行动起来吧！