随着生活质量提升，人们痔疮患病几率大大增加，尤其是长期久坐不动和工 作压力大的人群，痔疮患病几率大大增加。痔疮患者通过手术治疗和其他疗法即 可治愈，但是复发率较高。究其根本，是由于痔疮治疗不彻底，严重影响到人们 的生活质量。所以，做好痔疮预防十分必要，最大程度上降低痔疮对人们生活带 来的不良影响。

如何预防痔疮？首先我们先搞清楚痔疮现在最认可的发病机制。

痔疮的发生原因 肛管与直肠血液回流障碍、血液循环，以及腹腔压力上升都是导致痔疮发生的 重要因素，综合分析痔疮患者的饮食习惯与生活习惯得出引发痔疮的主要的原因为：

其一，与患者生活工作习惯息息相关，久蹲、久坐、久站、性生活过度、生活不规律、剧烈运动等因素都会引发痔疮；

其二，与日常饮食习惯有关，大多数的嗜酒男 性和爱好辛辣食物的女性更容易发生痔疮，由于日常饮食结构的不平衡，使得缺少粗纤维食物的进食，导致大便次数增多、大便干结，从而引发痔疮；

其三，机体生 理变化也是引发痔疮的重要原因之一，大多数患者存在腹泻、便秘等症状，还有的 患者存在腹腔肿瘤、门静脉高压症以及女性妊娠和生育等因素都是引发痔疮的危险因素痔疮在肛肠疾病中占比较高，任何年龄都会发病，其中 18 岁～45 岁群体痔疮 发病较高。体力劳动者痔疮发病率高，男性主要是以肛瘘、外痔和湿疹症状为主， 发病几率远远高于女性，肛裂的发病几率则要低于女性患者。痔疮的发病，有性 别、年龄和职业差异，同时还会受到生活习惯和饮水习惯所影响，在痔疮预防中 起到决定性作用。但是，痔疮预防难度较大，需要提高此类因素认知和重视，并 且长期采用预防措施，最大程度上降低痔疮发病几率。

1、加强体质锻炼，注意饮食起居。为了最大程度上降低痔疮发病，一个关键 点要注意饮食起居，做好日常锻炼。饮食均衡是降低痔疮发病几率的主要途径， 膳食纤维中更包含半纤维素、维生素和木质素果胶等可溶性多糖食物。长期实践 研究可以了解到，食用粗糙的食物，包括水果和蔬菜等，可以起到通便作用。主 要是由于膳食纤维体积大，有助于加快肠胃蠕动，减少大便在胃肠道中的停留时 间。同时，膳食纤维在肠道内促进细菌发酵，纤维中的水分会使大便变稀。肛门 周边压力下降，血液流通，起到痔疮有效预防和控制。对于有痔疮的人群，日常 饮食中尽可能少食用刺激性的食物，包括黄酒、白酒、胡椒、辣椒、葱、蒜、生 姜等，这些食物会对肛门黏膜皮肤带来强烈刺激，充血症状更为严重，影响排便。 另外，不适宜过量饮食，避免大便干燥影响到正常排便，加重痔疮症状。 日常生活要有规律，养成良好的生活习惯，积极参与体育锻炼，促进血液循 环，调节人体气血来加快肠胃蠕动，改善盆腔充血症状，在提升机体抗病能力的 同时，最大程度上降低痔疮症状。日常锻炼中可以打太极拳、气功或是广播体操 等，具有预防痔疮的作用。

2、养成良好的排便习惯，避免便秘出现。正常人每日排便一次，每日早、中、 晚饭后不同的排便习惯。正常排便是成形的软便，排便时不会感到困难，排便后 有舒适感，说明肠胃功能正常。便秘尽管对身体不好，但同时也要避免腹泻，一 日出现多次排便的症状。大便时间不宜过长，尤其是喜欢在排便期间玩手机和看 报纸的不良习惯，应该逐渐改掉。很多久坐不动的人员，应该在工作之余多运动 一下，有助于促进全身血液循环，促进便秘。排便期间尽可能闭口静思，如果大 便坚硬会出现排便困难的症状，如果分辨长期堆积在肠腔中，会增加直肠血管内 压力，血液回流障碍，患上痔疮。所以，日常可以同调节饮食和多喝水预防便秘， 不仅可以增加食欲，还可以改善肠胃功能，养成良好的定时排便习惯。多喝水有 助于增加分辨水分含量，避免大便干硬出现排便困难，减少便秘问题出现几率。

3、保持肛门周边清洁卫生。由于肛门是储藏和排便的地方，粪便中有大量的 细菌微生物，如果便后擦拭不干净，可能导致肛门周边细菌滋生发生感染，进而 出现皮脂腺感染与汗腺感染，患上痔疮。对于女性而言，阴道和肛门距离较近， 引导分泌物对于肛门周边皮肤刺激性较大，可能患上痔疮。所以，应该保持肛门 周边区域的清洁卫生，条件允许情况下可以使用消毒药棉清洗，避免对肛门与会 阴诱发炎症，保持局部干燥。每次大便和睡前注意清晰肛门皮肤，避免细菌感染 加重痔疮症状。另外，也可以对肛门周边皮肤热敷，定期更换内裤，保持身体血 液畅通，有效预防痔疮出现。

4、加强孕期保健。孕妇妊娠期间，腹压升高，妊娠后期下腔静脉受到子宫压 迫较大，并且随着胎儿成长这种压迫感愈加明显，导致痔静脉回流，加剧痔疮出 现。如果胎位不正常，或是孕期孕妇运动较少，可能导致大便干燥出现痔疮，产 后大量血液流失，排便困难，进一步加重痔疮。所以，孕妇在妊娠期间应该避免 久坐不动，适当的增加活动，促进身体血液畅通，顺畅排便。每次排便后，可以 使用温水清洗肛门，改善血液循环，适当的食用津汁含量丰富的食物，如蜂蜜， 是改善大便干燥治疗便秘的食物，有助于预防痔疮出现。环运期间应该定期前往 医院复查，如果发现胎儿不正及时纠正，并通过孕期保健来预防肛门疾病出现， 降低痔疮患病几率。

5、提肛运动。定期进行提肛运动，可以有效提升肛门肌肉收缩力，尤其是一 些肌肉无力、体弱和大便痔核脱出的人可以有效预防痔疮出现，长期久坐不动的 人也适合做提肛运动。提肛运动可以改善肛门直肠静脉曲张，减少局部静脉淤积， 在预防痔疮方面具有积极作用。结合不同人身体情况，可以采用坐、站、卧等位 置，臀部和双腿用力收缩肛门，然后 10 秒后放松肛门，反复 20 次，早晚各一次， 有助于预防痔疮出现。

6、其他原因。性生活频繁、束腰过紧和憋便的人群，痔疮发病几率较高。如 果有便意时，可能由于工作繁忙或是有突发情况无法及时排便，注意力高度集中 下可以抑制排便冲突，如果长期这样会导致直肠对排便刺激做出反应。性交时， 由于精神兴奋，肌肉和精神高度紧张，背部和臀部的肌肉紧张收缩肛门，周边静 脉压迫，血液流通受阻，容易出现淤血症状。对于一些性交频繁的人群，肛周静 脉反复充血会加重痔疮症状。同时，腰带过紧，还会影响到肛门血液循环，导致 大便秘结，出现痔疮。 所以，预防痔疮的方法较多，在日常生活中应该保持良好的生活习惯和饮食 习惯，注意肛门周边区域的清洁卫生，可以针对症状选择合适的治疗方法，及早 发现和及早治疗，避免痔疮加重出现急性大出现，提升人们生活质量。

如果以上方法坚持不了，或仍然无法预防痔疮怎么办？

如果是：内痔二、三期和混合痔，血栓性外痔我们最好采取手术治疗。手术的自我护理如下：

术后不同阶段饮食护理

术后当天根据患者病情选择流食，例如：藕粉、米汤、蛋汤、牛奶等，避免进 食鸡汤等油脂含量偏多的食物，避免引起创口大量出血或者过早排便。

术后 3d 可 以指导患者进食猪肝汤。

术后 2-4d，可以进食半流质食物，例如：肉汤面、稀饭、水果、混沌等，同 时，指导患者根据自身饮食习惯按时排便，避免影响排便反射。 术后 5d，可以普通饮食，可以食用肉类、鱼类，同时，增加纤维素类食物的 摄入。一般在手术过后 10d 可以恢复正常饮食，良好的饮食调养能够改善大便性质， 促进排便和促使创口良好的恢复，同时能够预防便秘。

其他类型的痔疮可以参考孕期痔疮的治疗方式。

孕期的治疗方式

日常护理 在孕期痔疮并不要严重或刚刚发作时,可以借助 饮食调理、补充水分、提肛运动等方式,缓解孕妇出现的孕期痔疮症状。 同时孕妇要保持健康的心态,保障睡眠的时间和质量,通过身体的调养, 孕期痔疮就能缓解并痊愈。

药物治疗 孕期痔疮已经发作后,最好及时就医,也可以使用药 物。药物最好在医生的指导下服用,减轻药物对孕妇和胎儿的刺激。痔疮膏 几乎没有副作用,而且使用简单方便,能很好地治疗孕期痔疮症状。

中药调理 孕妇可以采用熏洗坐浴的方式,对孕期痔疮进行 治疗。将大黄、黄 岑、艾 叶、槐 角、马 齿 苋、花 椒、无 花 果、侧 柏 叶 用 水 煎 制,使用先熏后洗的方式,每日使用两次,每次 15 分钟。这种治疗方式没 有副作用,且效果显著。

所以，预防痔疮的方法较多，在日常生活中应该保持良好的生活习惯和饮食 习惯，注意肛门周边区域的清洁卫生，可以针对症状选择合适的治疗方法，及早 发现和及早治疗，避免痔疮加重出现急性大出现，提升人们生活质量。痔疮不是什么难以启齿的事情,如果孕妇出现类似症状,需要及时 就医,而不是忍耐和无视,让症状进一步恶化,产生难以预估的后果。#健康解密##清风计划#

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