如今是个看脸的时代，要智商，也需要“美貌”。宝妈们肯定也想孩子青出于蓝胜于蓝吧~

那么，怎么才可以优化饮食，生出美貌与智慧并重的宝宝呢？

来来来~

跟广州伊丽莎白妇产医院姜桂珍主任了解下：孕期饮食注意哪些可以生出漂亮的孩子吧~

01.白嫩皮肤

俗话说：“一白遮三丑”，只要白了，那就美了一半了哦！怀孕期间可以多吃富含维生素C的食物，维生素C对黑色素的形成有干扰作用，减少黑色素的沉淀，会让宝宝的肌肤细腻白嫩。除了维生素C，维生素A含量多的食物也要多吃，因为维生素A可以保护皮肤上皮细胞，使宝宝皮肤细腻有光泽，不粗糙。

推荐食品：

富含维生素C的食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。

富含维生素A的食品：蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

02.乌发

如果宝妈宝爸发质不是很好，宝妈多吃富含维B的食物，会使宝宝发质乌黑、而且光泽油亮。

推荐食品：瘦肉、鱼肉、动物内脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜

03.灵动眼眸

视力不太好的宝马宝爸往往会有这样的忧虑，担心宝宝遗传上他们的眼疾，这种情况的宝妈可以多吃富含维生素A的食物。

推荐食品：苹果、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、牛奶等，其中，鸡肝的维生素A最多，而且胡萝卜可以促进血色素增加，从而提高血液的浓度，是常用的养血佳品。

04.个头拔高

维生素D可促进骨骼发育，使人长高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最明显，如果宝妈宝爸不是很高，可以多吃富含维生素D的食物。

推荐食品：虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜。

【我是师师，带娃界的扛把子！我专治宝宝疑难杂症，陪伴百万仙女从小白到辣妈，只要关于你家宝宝的健康问题，来找我就对了，关注“育儿大师”公众号，欢迎来撩】