有的孕妇在怀孕前有吃零食的习惯，但是在怀孕后总是有很多家长会劝告孕妇少吃零食。其实孕妇不必因为怀孕而牺牲掉自己所有的小零食，只是在零食的选择上应慎重。孕期吃零食的原则是营养、卫生、适量。

首先要注意小零食的卫生，街头露天出售的食品最好不要吃。另外，有些零食有可能对你的身体造成不良影响，比如腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等，也不要多吃。

你可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。零食一般以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道鲜美并且含多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。

下面列举两种营养丰富的果实：

红枣被人们称为“天然维生素丸”。它富含使人延年益寿的维生素P，居百果之冠；维生素C的含量比梨高出数十倍；还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、铁、胡萝卜素等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。同时红枣还有补血安神的功效，还含有一种治疗高血压的药物成分芦丁，孕妇常吃红枣可预防妊娠高血压。

板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等多种营养成分，有健脾养胃、补肾强劲、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

最近，芬兰科学家公布的一项研究结果给馋嘴又不敢乱吃东西的孕妇带来了好消息：孕妇吃巧克力对宝宝的行为有益。芬兰研究人员对300名孕妇在妊娠期间食用巧克力的情况，及其怀孕后的心理压力情况进行了调查。调查和分析结果发现，孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的孩子在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。容易紧张的孕妇，也可以借助巧克力缓解情绪。