“寒有三九，热有三伏”，进入到7月份之后，三伏天就来到了，作为一年中最热的时期，这个时候每个人都会避暑，孕妇们也不例外。

挺着大肚子的孕妈妈们是要比普通人还要热，更需要清凉一夏，这个时候温度高，空气潮湿，孕妈妈要格外注意降温防暑。

▷防凉

炎热的夏天人人都爱吃凉，冰镇西瓜、冰冻饮料、满大街的各色冷饮、凉食，孕妈妈看了都是心头难忍。

其实孕妈妈不是不能吃这些，只不过作为孕妈妈，少吃一些解解馋还是可以的，不过如果贪凉吃的过多的话，就很容易刺激到肠胃，影响消化和吸收。

并且吃太凉的话也会引起血管收缩，胎盘给孩子的血液供应也会减少，对肚子里的胎宝宝也会有影响。所以孕妈妈在夏季一定要记得防凉，不要让身体加重负担。

除了饮食上要注意之外，孕妈妈也不要求凉快去洗冷水澡，否则也容易刺激孕妈妈子宫造成流产、早产，水温最好调至适中的温度。　

▷防吹

夏日避暑空调绝对是首选，不过在孕期里的妈妈们要注意，空调的温度保持在25~28℃为最佳，微凉舒适即可，不要让室内外温差过大，这样很容易造成感冒。

另外空调也不要让风直吹孕妈妈，在有空调的环境下，最好准备一件空调衫，把四肢最好能遮住避免着凉，另外孕妈妈要记得房间也要定时的通风透气。

长期处于空调环境下，孕妈妈们也要多注意皮肤的保养，多补水缓解干燥。

▷防晒

作为孕妈防晒一定也是必须的，如果要出门的话，尽量不要选择中午时段，尤其是在上午10点以后到下午3点之间，太晒的室外容易中暑。

如果出行就要做好防晒工作，带上遮阳伞穿上防晒衣，衣服的选择上也不要穿太贴身的，选择纯棉吸汗或是真丝的衣服，不要在户外的时间过长。

另外有些防晒霜不是孕期适用的，孕妈要谨慎选择护肤产品，有些不合格的产品含有化学物质成分多，不要伤害到肚中的胎儿。

孕妈妈在孕期中因为身体变化，产热比常人要多，体温上也会升高0.5℃，在夏季孕妇会比一般人还要怕热，并且如果孕妈妈过热，造成脱水的情况也会对母子健康造成威胁。

并且如果长期处于太热的温度，孕妈妈们的心情也会烦躁，与之带来的不良症状还有头痛和乏力，严重的话还很容易引起早产，所以孕妈妈在夏天应该保持清爽。

1）保持好的心态

正所谓心静自然凉，孕妈妈的情绪也会影响自身，夏季里本来火气就旺盛，孕妈妈如果躁动不安也会感到闷热，在孕期期间保持心态的平静也会有帮助。

多给自己创造舒适开心的氛围，找一些自己喜欢的事情去做，在夏天也要保持活力，开心地度过这个孕期中的暑期。

2）穿宽大舒适的衣物

孕妈妈的衣物建议选择一些宽大的连衣裙，棉麻的材质比较吸汗透气，在潮湿炎热的三伏天里，还是浅色的宽松衣服能让孕妈更清爽舒适。

3）保持水分

孕妈妈在孕期里要多喝水，及时补充保持身体的水分，同时也能降温解暑，在饮食上夏天尽量以易消化的清淡食物为宜，多吃一些应季的蔬果，一定要选择新鲜的食材。

不要因为一时的嘴馋，过量食用寒凉性的食物，孕妈妈还是要多自控一些，为了肚中的胎儿安全考虑。

4）户外运动

在夏季里孕妈妈们不要长期的待在空调房里，多出去走走也有利于身心发展，可以选择在早晨或是晚间，日晒不是很强烈的时段，到公园或是自家小区楼下散散步，做一些适量的体育运动。

而在孕期里最适合孕妈妈的运动当属游泳了，不仅能在怀孕的时候得到锻炼，同时还能降温解暑，在水中也会很放松。

5）中暑如何解决？

如果孕妈妈出现头晕、头痛、眼花口干、四肢无力的情况下，考虑中暑的可能性，这个时候要尽快离开高温的环境，到阴凉通风处休息，喝一些淡盐水去降温。

孕妈妈一定要小心自己的身体，如果出现任何不适，及时的到医院检查一下情况，不要自己硬撑，错过了治疗的时机。

【今日话题】

你在夏天里是如何解暑降温的呢？来和我们分享一下你的孕期秘笈吧~