孕妇喝豆浆还是喝牛奶好(孕妇喝豆浆好还是喝牛奶好)文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
怀孕后，准妈妈的饮食便成了全家的头等任务，为了保障胎儿的营养和正常发育，除了忌口之外，还要保持良好的饮食习惯，
豆浆、牛奶都是生活中很受欢迎的饮品，营养价值高、热量低。怀孕后，准妈妈通常也会戒掉饮料，改喝白开水和这两种饮品。
不过，关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题，很多准妈妈不知甚解。
其实牛奶和豆浆看起来相似，归根结底还是不同的，两者的差别可不小，准妈妈要搞清楚，根据需求喝才对。
1）补钙
牛奶的营养价值很高，基本包含了人所需要的各种营养，尤其钙含量丰富，每100毫升就拥有110毫克钙，吸收利用率也高。
怀孕时需要大量营养物质供给，尤其是孕中期，因胎儿发育较快，孕妈身体里的钙储量可能不够，就需要多吃含钙食品，多喝牛奶。
但也不宜喝多，每天两杯就可以满足需求。
晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。
小贴士：
若感觉腿脚总是抽筋，牙齿也有松动的迹象，说明缺钙严重，光靠牛奶是补充不够的。这时应该及时就医，并遵医嘱吃钙片补充。
2）改善睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠的物质，可有效改善睡眠质量。
怀孕初期很多孕妈都不适应，内分泌不稳定，心情也总有起伏，睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡，身体虚弱，每天都特别困，可就是怎么都睡不好，久而久之特别难受。
这种情况下喝牛奶就可以有效缓解，还能消解一下紧张的情绪；再者，牛奶中的色氨酸还可以在人体中转化为血清素，使心情放松平和，不容易发脾气。
而且，牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助，能提高记忆力，还是挺不错的。
1）有效预防贫血
怀孕期内，准妈妈经常会有头晕的症状，感觉站不住脚、眼睛发花，这很有可能就是贫血导致的。
豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素，还有对贫血症状特别有帮助的铁元素，因此多喝点也不错。
2）改善肤质
豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素，例如维生素e，维生素c，硒元素和大豆卵磷脂，都对改善肤质很有帮助，可以减缓衰老，让皮肤更红润。
这也是为什么经常喝豆浆的女人皮肤都不错的缘故，可以改善内分泌调节，改善气色。
3）促进胎儿脑部发育
对孕妇来说，没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了。
豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂，被母体吸收后，可以输送给胎儿，有助于大脑发育。
怀孕早期大脑慢慢形成，怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了，晚期同样很关键。换言之，无论哪个阶段，喝豆浆都可以起到积极的作用，促进胎儿脑部语言中枢的发育。
另外，很多孕妈对孕妇奶粉的事也存在疑问，不知自己该不该喝，其实也是要视具体情况而定的。
孕妇奶粉更像升级版的牛奶，针对孕妇添加了更多营养物质，但究竟是否需要喝，还是要看自身。
如果孕妈饮食均衡，身体各种指标在正常范围内，是不需要额外喝孕妇奶粉的，以免出现营养过剩的情况，养出“巨大儿”。
另外，若孕妇本身摄入了足够的热量，身材偏肥胖，也是不需要补充的。
以下情况需要若孕妈身体单薄，且饮食不规律、不均衡，是需要喝孕妇奶粉的。怀孕后，身体单薄支撑不了胎儿的营养需要，就需要外界补充。
还有的孕妈早期反应很剧烈，甚至妊娠反应伴随整个孕期，就可以每天喝一两杯孕妇奶粉维持营养。
缺钙缺铁的孕妇，也需要喝孕妇奶粉补充，能有效缓解抽筋和贫血的症状。
但不管怎样，就算需要喝孕妇奶粉，每天最好也不要超过两杯。切忌把奶粉当成水来喝，也不要一边喝奶粉一边又喝牛奶，会增加肾脏负担，影响肾功能。
另外，孕妈可能还会担心身材，但孕妇奶粉通常都是高蛋白低脂肪的，不喝太多是没有任何问题的。
总而言之，相信现在大家也有所了解了，怀孕期间喝牛奶和豆浆都是不错的选择，但本质上也是有区别的，一定要了解自身状况，合理选择合理补充，才能获得最佳效果。
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