怀孕后不愿意运动的准妈妈有很多，一是怀孕后身体不方便，二是怕运动引起流产。

其实，怀孕后进行适当的运动可以促进胎儿的生长发育，有利于孕妇的健康和分娩，有助于预防胎儿先天性佝偻病。

科学合理的运动对于孕妇是大有益处的！

这个时期， 未形成胎盘，容易发生流产，不宜进行激烈、身体震动较大的运动，特别不宜做弯腰、伸腰的运动。

可进行短距离的室外散步、较缓和的徒手操、保健操或太极拳等。

由于腹部增大，除进行散步、孕妇体操外，可仰卧在床上活动四肢各部位或站着做些体操，两腿轮流作弓箭步、原地踏步等练习。有兴趣者可进行乒乓球、羽毛球练习，但动作要慢，不要激烈跳跃及猛跑，也不要过度兴奋。

这段时间，运动应慎重，以免引起早产，以缓慢散步为宜，也可以仰卧在床上活动四肢，做深呼吸运动，运动不宜过量，以不感到疲劳为宜，切忌整天卧床不起。

如果运动后感到不适，应及时到医院进行检查。