文丨木莲妈妈，原创内容

夏天的烧烤季一过，转凉的秋季里，热气腾腾的火锅就成为了各路吃货人士的首选，对于那些爱吃的人们来说，唯有爱与美食不能辜负。

作为孕妇虽然应该少吃一些刺激性比较大的食物，但是偶尔想解馋一下也是人之常情。怀孕后的准妈咪要如何安全健康的吃火锅呢？

谦谦是个名副其实的小吃货，自从肚里有了宝宝之后，谦谦吃的更肆无忌惮了，每当自己馋什么美食了，就拿出宝宝的名号来指使老公去买。

家里也是堆满了各种各样的小零食，谦谦作为一个正经吃货，也有自己的最爱，那就是诱人的火锅，眼看着夏天过去，烧烤的小摊撤走了一批又一批，谦谦开始惦记起温热的火锅来。

一想到一桌人开始围在一起涮肉的场景，谦谦的味蕾大开，口水也直流了下来，于是开始和家人约局。

谦谦没想到电话刚要拨给姐姐，也不知道怎么吃火锅的消息就传到了婆婆耳朵里，婆婆跟谦谦语音，告诉她不要去吃火锅，孕妇都不让吃火锅，对身体没有好处。

要知道火锅可是谦谦垂涎已久的美味，这可急坏了孕期里需要各种忌口的谦谦，为什么孕妈火锅还吃不得了？难道不吃辣锅还不行吗？

孕期里孕妇确实需要各种各样的忌口，祸从口入就是这个道理，现在食品安全非常严重，孕妈们在饮食上需要格外注意。

之所以不要让孕妈多吃火锅是因为火锅的汤底还有卫生条件都不太乐观，并且涮肉的过程中也会有很多寄生虫的细菌，孕妈们要知晓。

不过在孕期里，准妈妈们并不是完全不可以吃火锅，只是要注意进食的次数，尽量少吃，孕妈如果馋的话可以在家里进行火锅饮食。

1）自家准备最方便

准妈妈可以选择在自己家里吃火锅是最靠谱安心的，因为食材还有底料都可以自己去进行筛选，不用担心食物的来源，在家还能干净卫生，保持食材的新鲜。

不过一定要注意食物要熟透后方可进食，不要因为太馋而直接进食，把细菌摄入体内。

在吃火锅的时候也要记得多备一双筷子，一个用来夹生食涮，一个用来自己去吃，这样可以减少病菌和细菌沾染的几率，给自己的健康加层防护。

2）吃的过程要稳当

吃火锅的确是一件让人开心的事情，大家围坐在一起吃的时间也会长，如果孕妈离火锅位置较远的话，伸手的动作幅度就会增大，几次夹菜下来也会腰酸背痛。

建议准妈妈们吃火锅的位置距离自己近一些，不要加重身体的压力和疲劳，也可以让家人或者朋友帮自己代夹一下，小心吃食，不要烫到自己的手或是胳膊。

3）营养均衡，勿贪吃

怀孕后的妈妈们都会想吃些重口味的食物，因为孕期里吃的相对来说都非常清淡，加上嘴馋的因素，一般遇上火锅局一定会饱餐一顿。

不过过度的饮食只会加重孕妈妈的肠胃负担，影响之后的食欲不说，油腻的火锅吃多了也会倒胃口，所以孕妈解解馋即可，切勿贪吃。

在火锅的食物选择上，也避开一些重油重辣的锅，多吃一些青菜补充身体的营养。

在吃完火锅之后也可以喝一些酸奶平衡一下肠胃菌群，促进消化，饭后半小时也可吃些水果，帮助消火去油。

木莲妈妈小tips：

如果孕妈在吃完火锅之后，感觉身体不舒服，肠胃出现不适的情况，可以喝一些温开水缓解一下，如果一直拉肚子那么就应及时到医院检查，切勿耽误治疗。