十月怀胎虽然伴随着艰辛，但越到最后，孕妈对小宝宝期待的心情还是很美丽的。但前不久某市区的一个九个多月的孕妈，却在宝宝出生前“失踪”了。

孕妈半夜离开了家，家人并不知道具体原因，后来准爸爸描述，由于自己工作忙，很少照顾孕妈的情绪，导致了孕妈显现出“抑郁”状态，这才导致其不明原因的“出走”，此新闻发生在一个多月前，可到现在为止，孕妈去向仍然是一个谜。

从这则新闻中不难看出，导致孕妈出走的原因或许就是这位准爸爸所说的“孕期抑郁”。这种产前的负面情绪通常比较隐蔽，很容易被孕妈自己和家人忽略，但也不是无迹可寻，一般来说“孕期抑郁”发生时，准妈妈身上会有这几个变化：

1. 对食物的“偏执”

准妈妈突然没有缘由地特别想吃或者拒绝吃任何东西时，和心情的波动有很大关系，如果出现不达目的不罢休的反常表现，家人就需要多多关注了。

2. 睡眠“执着”

若孕妈阶段性的出现长时间睡不着或者睡不够的问题时，多半是受到抑郁情绪的影响了。

3. 记忆力突然“减退”

若孕妈近两周一直无法集中自己的精神，或者记忆力突然变差，反应也变得迟钝，则表明孕妈可能是受到抑郁情绪的影响了。

4. 对生活的失去“热情”

若孕妈突然对生活失去了应有的热情，总感觉什么事都无聊，严重的还会因为各种小事情不停的内疚、甚至出现轻生的想法。

5. 情绪难以“自控”

孕妈若经常性的跟周围的人发脾气，或者无端哭泣、烦躁，可能也是受到了自身抑郁情绪的影响。

为什么孕妈会陷入这种“孕期抑郁”？

孕妈在孕后期更容易出现抑郁的问题，多半是因为准妈妈对肚里的宝宝过度关注，总是担心宝宝是否健康，或者对自己未来的职业规划以及家里的经济情况过度担心，若此时家人没有及时的关注和疏导，孕妈自己也没有进行有效的情绪梳理，就会出现抑郁的问题了。

如何避免陷入这种“孕期抑郁”？

1. 多向他人倾诉

孕妈心情不好的时候，要学会自己疏导，如向自己的家人或者朋友，把自己的不安或者不满说出来，这样情绪得到合理的释放，孕妈就不用憋着“各种情绪”生活了。

2. 多与正能量的人交往

想要变得更乐观，孕妈就要多与正能量的朋友交往。因为人与人的情绪都是相互影响的。当遇到不顺的事情时，别人的乐观和积极也会让自己变得积极起来。

3. 良好作息、合理饮食

这是保证宝宝健康成长的关键，也是孕妈保持良好状态的必要条件，所以孕期做好饮食和休息工作，也是孕妈保持好情绪的关键因素。

4. 让自己“忙起来”

孕妈每天有点事做，就不会“胡思乱想”。人总是喜欢在闲下来的时候产生过度的忧虑，对孕妈来说，培养点自己的爱好、继续上班都是较好的避免让自己过度思虑的方法。

END