今天是2021年最后一天，2022的钟声即将敲响，马姐姐收到一个感动小故事，希望新的一年越来越多的产科医生照顾好孕妈妈，越来越多的孕妈妈照顾好胎宝宝，越来越多的家人照顾好自己！

远离父母和故乡，在北京工作已十几个年头，从早到晚一刻不停的忙忙碌碌，让我变成了“三忘”的人：忘己、忘物、忘年，每天的24小时里只有职场打拼的工作、双方的家庭和学前的孩子。在36岁的尾巴上，一个小宝贝无意间闯入了我的生活，没想到二胎带给我的居然是一个这样美好温暖的故事。。。

刚发现怀孕了之后，说实话第一个感受不是幸福而是害怕，感觉自己曾经生娃遭遇和面对的一切（睡渣+高需求宝宝）又要从头再来，而且是在更加繁重的工作和父母渐老、“哪吒”横冲直撞、咋咋呼呼正在长大的困难夹缝之中。告别了最初的焦虑、压力之后，我接受了这个孩子和随之而来的一切。

赶紧挂号、产检，抽了十一管血，久违的医疗程序让我紧张慌乱，距离上次怀孕也有好些年了，当时我的大夫细细嘱咐了很多东西，我当时还是职场打拼的忙昏头的状态，情绪一直忐忑紧张的也不知道自己记住了多少，忘记了多少，只记得马大夫很和蔼，缓解了我当时心里的慌乱和焦虑。

第二次产检依然是一个人去，大夫问我上次嘱咐过的孕期饮食记录呢？我懵了，脑子一片空白，因为毫无悬念我忘记做了，每天早上六点几乎忙到晚上十一点，不要问我上顿吃了啥，我吃没吃我都不一定记得清。。。虽然怀孕了，但工作量丝毫没有减少，不仅要加班，还要带孩子和克服严重的孕吐反应（这辈子第一次吐得死去活来），生活重压之下让我忘记了好好照顾自己。经过回忆，补了三天的饮食记录，确实我得承认实在是吃的过于随意潦草了，都是家人想吃什么吃什么、孩子想吃什么吃什么、我自己对付一口有什么吃什么的高碳水饮食。

协和的医疗水平是真的高，我第一次验血查出的问题是高同型半胱氨酸血症、碘缺乏、维生素D缺乏（后来营养科会诊用到的说法是枯竭），同时2021年体检我是高脂血症。现在依然可以很清晰的回忆起马姐姐特别担心和善意的嘱咐：食堂吃不出好孩子。她对我高碳水高脂肪的饮食直摇头的疼惜，说这样对肚子里的宝宝可能会造成怎么的伤害，我那天真的很幸运马姐姐能跟我说那么多话，她告诉我怎么吃才是对孩子好，怎么才是对这个孩子和自己负责，感谢一个善良负责任的好大夫触动了我的灵魂，她对我的关心体谅也善待了我的孩子和我疲惫的心，请允许我噙着眼泪感谢马姐姐。。。我接收到了来自她温暖和贴心的提醒，她帮我化解掉了我很多的压力，也给了我很多启发。

当晚睡得并不安稳，怀着惭愧和歉意，我在反思该如何改变现状。单位早餐几乎只有碳水、午餐高油高盐（一碗开水涮过浮起厚厚一层油）、晚餐基本捞不到按点吃或胡乱对付。我第二天开始立即整改：一是第一时间买了营养科医师推荐的书籍开始恶补营养知识，孕期知识我一直在跟公众号“协和产科马良坤”）；二是注意选择优质蛋白质、不饱和脂肪酸、高膳食纤维和低脂食材，注意食物多样，开始动手做饭；三是购买和更换碘盐（原来一直吃的是无碘盐）和订牛奶（我原来没有喝奶的习惯也不太吃鸡蛋）。

我除了赶紧调整心态外，也很迅速的调整了我的饮食。各位准妈妈姐妹们，当我们清晰的认识到会因为饮食不均衡导致代谢差、脂肪堆积、身体失衡或妊娠期并发症的时候，我们能做的就是做好自己，尽早善待自己，好好吃饭、好好关心自己（也是为了迎接一个健康可爱的宝宝啊）。孔子他老人家说过的：君子务本，本立而道生。肠胃是养生养身之本，固本培元，妈妈才能生出能量满满的宝宝啊。

单位不具备带饭的条件，没有微波炉、电冰箱，我就准备了个养生壶，自己可以煮食一些简单的食物。早餐可以自己带饭（六点就要爬起来上班，快手简餐一样可以吃饱吃好），我感觉早餐真是美好一天的开始啊。午餐在单位附近找了两个干净清净且卫生的小馆子，跟老板谈好做些低油免糖、新鲜卫生、菜肉均衡健康的食物，其他时间尽量自己做来吃（不再鸡飞狗跳点外卖），吃饭顺序调整为先汤菜饭再加主食。这几周改变饮食吃下来，我最直观的感受是真的身体状态有改善，清淡的饭菜也能吃得津津有味，不那么容易累了，脸色亮了脸上不会泛油光了，手脚不容易冰凉了，还意外收获了入睡不再困难、这次特别严重的孕吐反应也有所缓解的惊喜。

再次产检的时候，感谢马姐姐给我正面的反馈，让我有一个观察和分析的意识去陪着孩子一起成长，也更有信心平安度过这个孕期和带着善意去养育老二。在看完营养科后，刘燕萍大夫在肯定我饮食调整的同时指导我多吃绿叶蔬菜、海产品，将主食更换为含谷类杂粮饭（粗粮比例3）。我也在指导下增加了相应的膳食补充剂。大夫提醒运动也很重要，估计我在解决了饮食问题后下一个问题就是运动。

现在我可以接纳自己是个妈妈，但妈妈不是神，我确实做不到所有事儿都能做到100分，做不到完美平衡工作和育儿，但在大夫的关心指导下我可以调整自己的心态可以让自己放松，把问题一个一个捋顺，让做到70分的自己不焦虑。

最后，谢谢亲爱的马姐姐，送给我无比珍贵的三个字：爱自己。这句话给了我温暖的记忆，每次想到嘴角都能扬起。站在2021年的尾巴上，也祝福亲爱的孕妈妈们：希望你也能每天吃得安心又开心，让你的每个日子都能被幸福感包围[心][心][心]