失眠是现代人很容易出现的一种不适症状,对人的身体健康有很大伤害,同时十分影响正常的生活和工作。针对失眠,一般人采用服安眠药的方法,但是有七种人不宜服用。
不宜服用安眠药阿七种人
1、孕妇忌服安眠药
有的安眠药可致胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。
2、哺乳期妇女
如在哺乳期服用安眠药,安眠药的成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药,需避免授乳。
3、年老体弱者
因为如果药物白天残留较大,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。
4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者
安眠药主要在肝脏转化,由肾脏排除,肝肾疾病患者不宜服用安眠药。
5、睡眠呼吸障碍者
安眠药能加速中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
6、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者
缓解失眠的小妙招
1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒节律。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
缓解失眠的饮食小偏方
1、将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸,随后入40克阿胶,化开后加入鸡蛋黄4个,盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。每日早晚各1次,每次随量饮服。
2、将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。服后若盖被取微汗,治疗失眠的疗效还会加强。
如果你是这七种人,不要为失眠不能服安眠药而苦恼,文中提到的缓解失眠小妙招及饮食偏方可以帮你提高睡眠质量哦,失眠的你,快快用起来吧。