大家好，我是Miya。对于怀孕的准妈妈来说，最痛苦的莫过于晚上睡不好觉。除了荷尔蒙失调、翻身困难、尿频起夜外，还有可能被突然的抽筋惊醒。

听闻家里老人言，孕期抽筋是由于缺钙导致，那么天天补钙不就够了吗？

在与一位朋友的闲聊中得知，她从怀孕起就每天一杯牛奶，孕20周左右开始每天一粒钙片和维生素D，有机会就出门晒太阳，也没躲过抽筋的遭遇。说起来还挺惨烈的，半夜小腿筋挛醒来，慌乱拍醒熟睡的家属，对着腿肚一阵按抚，然后迟迟无法再次入睡，第二天还有后遗症，抽筋的小腿明显比另一只疼，使不上劲。

按理说这补钙量已经不少了，为什么还会抽筋呢，直到她去咨询了医生，才知道其中的缘由。

原来在充足补钙的前提下，如果还是时常抽筋，那就有可能是孕妈忽略了一些小细节，比如走路过多小腿肌肉没有得到放松，或者睡觉习惯不好，腿部着凉腿伸太直等等，医生给她分享了一些小方法，亲测有用，快快收藏起来吧！

01. 注意保暖

就算开了空调或暖气，晚上睡觉也不要把腿伸到被子外，如果习惯性踢被子，晚上睡觉可多穿一条长裤。

02. 屈膝侧卧

我好几次晚上抽筋，其实都有模糊的意识，当时的睡姿是腿伸直平躺，后来改为侧卧屈腿的姿势，基本上没再抽过筋了。

03. 睡前泡脚

泡脚好处多多，可以促进血液循环，放松腿部肌肉，还能促进睡眠。

要注意水不要太烫，泡脚时间也不要太长，大概40多度的水温，泡10分钟左右。

04. 热敷按摩

睡前用热毛巾敷小腿10分钟左右，水温40度左右，边敷边按摩小腿肚，用揉代替点压的手法，使腿部完全放松(家属派上用场)。

敷完再对小腿肚进行5分钟左右拉伸。

虽然抽筋算不上什么大毛病，但还挺折磨人。希望这些方法，对有同样困扰的姐妹有所帮助。

孕期抽筋这件事，妈妈们都是怎么应对的呢？欢迎分享你的怀孕小妙招。

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