孕期饮食应注重不同食物的营养搭配，同一种食物不宜吃太多。五谷杂粮、新鲜的水果蔬菜是最佳的孕妇食品。可是在怀孕初期，有很多孕妈妈可能会因为孕吐等身体反应而食欲不振。这一时期可以多吃自己喜欢且清淡爽口的食物，如酸甜的水果、小甜食等，尽量不要太油腻。食物也不要太冷或太热，等放凉或放温了再吃，以防肠胃不适。

怀孕中期，医生建议孕妇注重补钙，可以多喝骨头汤，多吃含碘和钙的虾皮，对食补钙有好处。怀孕晚期，应该少吃多餐，一天三顿饭，分别在上午10时、下午3时、晚上10时加餐，每顿八分饱，以防身体难受。

整个孕期的营养均衡很重要，孕妇一定不要挑食。每天吃的食物，包括水、米、水果、蔬菜、调味料等，要保持在20种以上，这样可以保障均衡营养。同一种食物不宜吃太多，应注重不同食物的营养搭配，通过日常食物来获取钙、铁、维生素、氨基酸等。建议孕妇多吃五谷杂粮，因为它们富含微量元素和维生素，含有胎儿神经系统、大脑发育所需的大量植物蛋白。另外，多吃富含叶酸和维生素的新鲜蔬菜，但是有四类食物要少吃。

建议准妈妈们最好不要吃火锅，特别是肉类火锅。因为吃火锅的时候，为了确保肉质的鲜嫩，都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中，稍微烫一烫就食用，但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫，弓形虫可导致胎儿畸形。

像麻辣烫、水煮鱼一类的水煮食物，虽然味道鲜美，但是由于比较辣，食用后容易上火，导致便秘。长期便秘会导致孕妇腹痛、腹胀，而且还会导致肠道毒素堆积，可能还会引发肠源性内毒血症，对准妈妈的身体造成极严重的后果。所以，孕妈们最好不要多吃水煮食物，若出现便秘的情况，不能胡乱服用泻药，需及时到医院检查，采取有效的手段进行治疗。

冻梨、冻柿子、西瓜等，准妈妈们都要避免食用。生冷的食物进入肠道，由于温差较大，可能导致血管痉挛，从而引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。

不仅准妈妈们对生冷的食物很敏感，胎儿也是。当孕妇进食生冷食物的时候，子宫内的胎儿会变得躁动不安，胎动会变得频繁。

人参、桂圆千万不能多吃，其并不适合每个人，尤其孕妇不适合进食过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，严重的甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

另外，很多准妈妈也喜欢每天喝很多豆浆，认为豆浆对身体有益，可如果过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。