为人父母的谁不想让自己的宝宝从出生开始就是最棒的，希望他们聪明过人，是同龄人中的佼佼者，宝宝的先天发育和准妈妈在孕期的一些习惯是成正比例。例如孕妈妈在孕期保持良好的饮食习惯，宝宝出生之后就会像妈妈一样不挑食、饮食均衡。

二胎妈妈告诉你怎么吃最健康、最合理，告诉你补什么才能让宝宝变得更聪明，让我们都生下健康、聪慧过人的小宝宝！

腹中宝宝每天需要75mg的蛋白质，所以准妈妈们在日常饮食中，一定要均衡摄取蛋白质——既要摄取植物蛋白，也要摄取动物蛋白。具体来说，就是每天食用月80g的肉类、50g的鱼类、1个鸡蛋、半块豆腐等。只有形成蛋白质的各种氨基酸和维生素B平衡时，胎儿的大脑发育才会旺盛。

DHA能降低血液中的中性脂肪和胆固醇，对孕妇十分重要。但是，它不能在体内直接形成，需要通过金枪鱼、鱼、鲅鱼等食品来摄取。

小儿麻痹、智障等都是因缺氧而引起的疾病，由此可见氧气对胎儿脑部发育有多么重要了。孕妇缺氧主要是由于摄取了过多油腻的食物，导致脂肪无法正常养活分解，从而妨碍了氧气的顺畅流通。所以不要因为身子沉就怕麻烦，而是要多呼吸新鲜空气，并适当加以运动，为胎儿提供充足的氧气。

如果孕妇摄取的维生素不足，容易导致贫血，白血球的数量也会出现异常，最终可能产下神经管缺损的畸形儿或其他非正常儿。为了预防宝宝神经管缺损，孕妇在怀孕前几个月一直到怀孕后3个月期间，每天最好服用0.4mg~0.8mg的叶酸。

富含叶酸的食物有猕猴桃、动物肝脏、糙米、肉类、奶酪、橙子、菠菜、西兰花等。孕妇每天必须服用0.4mg~0.8mg的叶酸，这相当于100mg干菠菜、1个中等大小的红薯或1个橙子中的叶酸含量。

育龄期的女性或者是之前曾怀过神经管异常胎儿的女性，在怀孕前就应该服用叶酸，主要是因为胎儿的脑神经是在怀孕初期形成的，也就是说孕妇在知道怀孕前，胎儿的脑神经管就已经形成了。因此，孕妇至少在准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸了。

孕妇最需要的营养成分是钙和铁，问题是这两种成分在体内不容易被吸收。钙能被吸收。钙能够促进胎儿骨骼发育；铁则能够促进血液生成，如果缺少这两种营养成分，宝宝就无法正常发育。

铁是人体合成血红蛋白的原料，对脑细胞的发育十分重要。钙参与神经组织的形成，有助于稳定情绪。在日常饮食中，孕妇们可以从冰鱼脯、鳀鱼、牛奶、芝麻、绿色蔬菜、动物肝脏、蛤蜊、章鱼等食物中摄取钙。