“这世上最痛的事是什么？”

“分娩痛。”

“比分娩还痛的是什么？”

“怀孕！”

尽管分娩痛≈齐齐折断12根肋骨的痛，但跟怀孕比起来真是小巫见大巫。

菌菌本着求真务实的精神，随机问了几位孕妈，都得到了以下回复：

今天，菌菌就把这套秘籍送给大家，希望每个孕妈看完都能照着做起来！

孕中晚期

需要警惕的疼痛

01

耻骨痛

怀孕后，为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道，孕妈体内会分泌松弛素，松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛，这会造成耻骨联合过度分离。

正常情况下，女性耻骨联合间隙为4-5mm，而孕妈的耻骨间隙会在与孕期增加至少2-3mm，临床上还存在分离超过10-13mm的孕妈。

当耻骨随着运动而出现上下错位的时候，就会出现：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状。

日常生活中，孕妈一定要减少走楼梯的次数，休息时采用侧卧的姿势。

这样不仅能减轻耻骨痛，也能缓解腰酸背痛。

02

乳房胀痛、刺痛

到了孕晚期，因为乳腺组织和乳腺导管不断增大，脂肪组织也明显增加，整个乳房在增大的过程中，会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉，这些是很正常的。

可以用温热毛巾敷在疼痛处，能有效缓解乳房疼痛。

另外平时也可以轻轻地按摩乳房，选择比孕前更大罩杯的内衣，这些都能帮你缓解乳房痛。

03

腿部抽筋

腿部抽筋大都出现在孕中晚期。

腿部抽筋的原因也比较复杂，最常见的原因就是缺钙和体重增长。

孕妇在孕期对钙的需求较大，当体内钙不足时，就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。

体重的增加会导致小腿肌肉负担加重，这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

孕期可以多按摩腿部肌肉，多吃豆制品、牛奶等高钙食物，预防腿部抽筋。

如果不幸遇到了腿部抽筋，也可以通过热敷抽筋的肌肉，缓解疼痛。

04

关节痛

孕中晚期因为血液循环不佳，手指也会出现水肿、刺痛的感觉。

手指发麻时，可以做握拳再放松的动作，促进血液循环；出现痛感时，可以通过温水浸泡缓解疼痛。

05

肋骨痛

子宫慢慢开始增大，这时你的其他器官开始被子宫挤压，当胸廓被扩张，肌肉和肋间神经被牵拉，再加上激素的作用，肋骨就很容易出现疼痛感。

肋骨痛确实很难完全解除，但是孕妈可以尝试用孕期瑜伽进行拉伸锻炼，这对于肋骨痛、背痛都是很好的缓解方法。

06

下腹痛

进入孕中晚期，当子宫不断增大，子宫“圆韧带”被拉伸时，下腹就会出现轻微的疼痛感，而胎动、间歇性宫缩痛都可能引起下腹部轻微疼痛不适。

还有一种情况，很多孕妈在入盆之后，还会出现下腹坠痛，这些都是很正常的现象。

下腹痛一般出现在马上卸货之前，不必太担心。

不过还是要注意生活中不要长期保持一个姿势，如果还未足月就出现频繁的宫缩痛，一定要及时就医。

呼~

大呼一口长气！

这篇纯操作的文章

希望大家看完都能做起来！

怀胎十月是幸福与心酸并行的过程，但就是这些不识趣的“痛”，让你怀孕时幸福感大打折扣。

这真不是矫情。

这些痛，放在一个大老爷们身上，也不一定承受的住。

更何况是孕妇。

最后，把这篇文章分享给你的猪队友，赶紧照着侍候你~