近日，重庆一名孕妇用剪刀将一家婚纱店的婚纱礼服剪坏的视频在网络热传，该事件也持续引发关注。事情的起因是因为女子原定婚庆被取消，来到店里要求退定金，遭拒绝后女子剪30余件婚纱泄愤。据店家称，这些服装价值数10多万元。

网传视频显示，在女子剪婚纱时，一旁的店员边拍视频边表示，“你要想清楚哦，一件婚纱要几千”“这个要几万”。女子却说：“几千、几万都可以，让你们欺负我。”事后，店员表示，由于这名女子是孕妇而且手持剪刀，情绪尚处于激动状态，所以店员只得口头出言劝阻，并不敢有过多举动。对于定金问题，孕妇蒋女士在回应中表示，婚庆总费用8000元，定金收了3500元，她认为店家应该退给自己，但对方 " 一分钱不退 "，她觉得郁闷、委屈，继而做出剪婚纱的冲动行为；店主陈女士则表示，定金不退已跟孕妇丈夫谈好，而且将定金作为宝宝出生后宴会的布置费用。

此前，事件也在多个网络平台持续发酵，店主陈女士 14 日晚在接受中新网记者采访时表示，双方对赔偿金额已达成一致，并不再追究对方的其他责任；至于其是否构成故意毁坏财物罪，这需要当地警方来认定。对此，蒋女士也发长文回应称，已为自己的冲动行为受到惩罚，并与店主握手言和，成为朋友。

该女子处在孕期，情绪波动本来就比较大，可以理解。相信这名孕妇应该也很后悔，她最终要为自己的情绪买单。生活中，大部分人面对工作竞争压力，育儿压力，房贷压力，即便是单身人士，也在平衡工作、朋友、亲密关系、社会活动和任务方面承受许多压力。

我们被各种压力操纵着情绪，多少次，我们想破口大骂，甩手撂挑子不干了；多少次感觉要被奇葩同事或领导逼疯了；多少次我们被身边的伴侣气得牙痒痒，恨不得掐死对方算了。有时，可能就是一个决定，一次会议，一次变化，一次危机，一个问题，一种不确定性，就会让我们烦躁不安。我们就像提现木偶一样，被各种压力，人或事操纵着情绪，最后又自食其果。

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，当一个人有过分烦躁，或者过分生气，或者过分抑郁，或者过分内疚的感觉时，他就是被操纵了情绪。

例如当你因为要跟领导汇报这件事感觉很紧张，那说明你的情绪已受制于“给领导汇报”这件事；

例如当你的伴侣批评你回家太晚时，你不依不饶和他争执了起来，说明你被“批评”这件事操纵了情绪；

例如因为在工作上苦苦努力却仍得不到领导的认可，你郁郁寡欢，说明你的情绪已经被“不被认可”牵着鼻子走了；

例如，你因为离婚给孩子带来的痛苦而感到内疚，所以对孩子很溺爱，说明你被“内疚”操纵着做出了错误的决定。

可能你会问，怎么算“过分”呢？阿尔伯特·埃利斯认为一个人有没有“过分”的情绪，他自己是感受得到的。

例如，当你冲伴侣吼的时候，你的伴侣问你，你是不是反应过激了？你可能会脱口而出，是啊，那又怎样？在85%的时间里，大部分人都能真正辨认出是不是反应过激，只是不愿意承认而已。所以，“过分”就是一个主观判断，而我们要做的就是摆脱这种“过分”的感觉。

我们怎么样才能让自己不被情绪牵着鼻子走，摆脱“过分”的情绪呢？

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了理性情绪行为疗法 (Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，这个方法也是现代认知行为疗法的基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法。

理性情绪行为疗法的目标是改善过激反应，改善的目标是，让自己不要频繁反应过激；当反应过激时，降低其激烈程度；同时，不让过激反应持续时间太长。

理性情绪疗法分为4个步骤。例如工作高效的你，被安排了越来越多的工作，你的领导认为能者多劳，但是你已经感觉到超负荷了，并且你的同事的工作都比较悠哉轻松。面对这种情况，如何让自己保持理智，不被情绪牵着鼻子走呢？

步骤一，我有什么样的感受和行动。你可能感觉被占了便宜，压力很大，但是又无可奈何，久而久之，你的脾气越来越大，可能会无缘无故跟家人，同事发脾气；也可能会到处抱怨不公平；也可能会因为不能让领导满意而焦虑。

步骤二，识别让我过分烦躁、生气、抑郁、内疚及缺乏工作效率的非理性的思考方式。凭什么我工作出色就这么压榨我，压榨我但是也没有给我应有的回报，我的工作量太大了，这不公平。领导为什么不给其他人安排工作？领导是不是没有意识到工作量不平衡的问题？领导只在乎工作有没有完成。

步骤三，挑战和对抗自己的非理性的想法。我的工作比别人多，虽然不公平，但是需要自己惩罚自己吗？我为什么不找个时间和领导好好沟通一下，反馈我的情况，沟通我的想法。

步骤四，寻找比较好的思考方式替代非理性的思考方式。我希望领导纠正不公平的工作分配，把这么多工作摊在我头上，我十分担心，因为这已影响到我的工作质量。我要跟老板心平气和、不发牢骚地谈谈这个问题。避开困难局面不难，但长期避开肯定不行。我要把这个问题当着老板的面提出来，她做出任何反应我都不怕。

是人就会有情绪，情绪没有好坏，但是，如果一个人不能控制和调节自己的情绪，反而会成为情绪的奴隶。上面的问题，如果没有很好的处理，大部分人就会将事情合理化、找借口一言不发，默默忍受，直到陷入更大困境或冲动辞职。运用理性情绪行为疗法的步骤，能让你不发牢骚、不抱怨或者不让自己像讨厌鬼一样跟上司讨论问题。

人生苦短，何其珍贵。尽管别人并非一直操纵着我们，但我们大多数人或多或少都曾让人牵着鼻子走，被情绪“操纵”，学会理性情绪行为疗法，把情绪控制在一定范围之内，改善过激反应，拥抱良好，健康的亲情，友情和爱情。生命只有一次，战胜过激情绪，好好享受人生吧！