孕妇上班吃什么(孕妇上班吃什么零食有营养)

孕妇上班吃什么(孕妇上班吃什么零食有营养)
● 当前，北京市疫情防控进入攻坚扫尾阶段，不少市民响应政府号召，为减少交叉感染已经连续进行了几个星期的居家办公。

人们宅在家里，活动范围变小，体能消耗较少，如何在家中吃好喝好又能保持体型健康呢？

《我是大医生》节目组线上采访了一批居家办公的观众，深度了解了他们对于一日三餐的诉求。本期节目就邀请到北京大学宣武医院营养科主任——李缨为大家支招，让您宅家也能享受健康美味！

尽管减少室外活动降低了感染各类病毒的几率，但它们同样有入侵人体的机会。病毒在进入人体时，首先要通过人体的第一道防线——黏膜组织，倘若这层黏膜被破坏，病毒就会更加轻松地攻占人体。有一种维生素在人体中必不可少，它可以帮助人体修复上皮黏膜细胞上的缺口。

这种维生素便是维生素A，相应的，在饮食中应当注意及时补充“红色食物”。羊肝猪肝等动物肝脏中维生素A的含量尤为丰富，而鸡蛋里维生素A的含量亦高达255微克，满足了一天所需的三分之一。然而，由于动物性肝脏同时富含胆固醇和脂肪，长久居家缺乏运动时应当严格控制摄入。

因此，在节目中，专家对维生素A植物性的来源更为提倡。各类蔬菜中所含有的类胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A，故被称作维生素A原。在日常生活中，维生素A原含量最高的蔬菜便是胡萝卜。人们在一日三餐中只需吃掉一根中等大小的胡萝卜，就能够满足全天维生素A的摄入量。

除了必要的营养摄入，居家办公期间，还应当心器官变懒！由于房间活动范围过小，缺乏运动，人的身体在不知不觉中会变得倦怠。

然而，人体胃肠道的蠕动需要借助腹内压的压迫，倘若长时间不活动，腹内压始终处于低水平状态，就会导致胃肠道蠕动速度减慢，食物以及气体在胃肠道内蓄积。长期如此，便会最终出现食欲下降、腹胀腹痛、大便酸臭、便秘等问题。专家在现场分享了一种可以帮助肠道蠕动的食物，它到底有怎样神奇的功效？

此外，缺乏交流、活动范围减小、工作生活失去界限……种种问题都会让居家办公的“打工人”们产生情绪焦虑。除了“肥宅快乐水”等的碳酸饮料，还有一种健康食物在摄入后可以让人变得更开心！究竟是什么竟有如此功效？

今晚21:00，锁定《我是大医生》，居家办公享用健康美味，专家为您现场支招！