哄孩子睡觉真是新手爸妈的一大难题，到点了，孩子不睡觉，可劲儿折腾。

只能哄着，妈妈哄完爸爸哄，爸爸哄完妈妈哄，两人哄到筋疲力尽，悄悄把宝宝放在床上，宝宝立马“哇”地一声大哭出来。

又一次，哄睡失败了。

还有的时候，妈妈好不容易把孩子哄睡着，爸爸突然推门进来，惊醒了孩子，就别提妈妈心里有多窝火了。

有宝妈说：哪个妈妈没见过半夜两点的月亮？没见过凌晨四点的城市？

每一次在夜里被孩子的哭闹惊醒，哄睡是当务之急，轻晃、散步、细语、喂奶，费劲全力，只求孩子入眠。

新手爸妈哄孩子睡觉困难，经常搞得自己身心俱疲，压力山大，精神崩溃，有时还会陷入一些误区。

1. 喂奶哄睡

新生宝宝体力弱，睡眠时间多，经常吃着奶就睡着了，

可是随着他的年龄增长，体力和大脑都在发育，就不能够继续惯宝宝吃着奶睡觉的坏习惯了。

睡前喂奶对于小宝宝来说是必要的，可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。

但如果宝宝总是在喂奶后立即睡觉，可能会将喂奶与睡觉联系起来，只有喂奶才能入睡，甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。

还会导致宝宝口腔中有乳汁残留，影响宝宝口腔卫生和牙齿发育，很容易龋齿。

正确的做法是，睡前1小时就把宝宝喂饱。

2. 抱着哄到入睡

大部分家长都会抱着宝宝哄睡，一直哄到入睡为止，然后再放到床上，但是，这样容易让宝宝产生依赖，阻碍他学习自我安抚、自己入睡。

在婴幼儿的成长中，他必须学会如何平静自己，这是他情感发育的必要过程，也是宝宝学会自己入睡的一个基本前提。

而实验证实，在完全清醒或犯困但未睡着的状态下上床的宝宝，相对于宝宝睡着后才到床上的宝宝，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠时间也较长。

所以有专家建议，在宝宝昏昏欲睡、但仍有意识时放到床上，让他会习惯自己入睡。

如果他哭闹，父母可以给他一些安抚，温柔地拍拍、抚摸小脑袋，用温柔、平静的语气安抚他，但千万不要抱他，让他自己去发现平静自己的方法，又能知道你不会离开他。

3. 长时间哄睡

如果哄睡超过了15分钟，那就应该暂停。

受长时间的哄睡还没有睡意，就证明宝宝不想睡觉，如果他一直哭闹，可能是因为身体不适，比如是纸尿裤没穿好，或者宝宝身体不舒服。

这个时候不应该继续哄宝宝睡觉，而是找到宝宝不睡觉的原因。

想要培养出一个上床后乖乖睡觉，不需要哄、拍、抱，也不需要喂奶、玩玩具，不闹腾就能够入睡的乖宝宝，是所有老母亲的希望。

其实宝宝难以入睡，都是睡眠习惯没有建立好，该怎么培养呢？

首先要了解科学的婴儿睡眠时间。

新生儿睡眠：刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝睡眠时间约为45分钟。

1-3个月宝宝：1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需睡4次；

夜晚，宝宝已经可以坚持睡很长时间了，但可能突然睡醒，需要喂奶，或是换尿布。

4-6个月宝宝：婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

7-12个月宝宝：这时宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会睡1-2个小时。

这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。

之后，孩子所需的睡眠时间会逐渐减少。

接着就是养成良好的睡眠习惯。

不能主动入睡的孩子需要进行安抚，但是不能太过迁就，需要他渐渐学会依靠自己的能力来入睡。

但是千万记得，不能恐吓孩子，威胁孩子，以免孩子更加抗拒睡觉。

1. 按时睡觉

每天按时睡觉，形成生物钟，到点自然就会有困意。并且入睡前半个小时就要安静下来，洗好脸、脚、屁屁等，然后不能再看动画片，以免情绪亢奋。

睡前要排便，换尿不湿，脱下衣服，把衣服放置在适当的位置，躺在被子里。

2. 不要静音

宝宝睡觉之后把灯关掉，白天可以关一部分窗帘，但是没必要蹑手蹑脚的，担心吵到宝宝。

只要不是发出过分嘈杂的声音，没有大声的噪音，关门的声音可以稍微小一点，过分安静的环境反而睡不着觉。

3. 睡眠环境

被褥要清洁，经常清洗和晾晒，卧室要干净整洁，通风良好，每天要换气。

室内的温度和湿度都要保证舒适，如果太热，可以开小窗，或者开空调睡觉，如果太干燥，可以使用加湿器、空气净化器等，总之要保证睡眠环境舒适。

4. 帮助宝宝接觉

宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长一点。

复现宝宝入睡的情境是接觉的重点，如果宝宝是拍睡的，就提前轻拍。

有需要时守着宝宝睡觉，发现宝宝要醒过来就即使干预，避免醒透了无法继续入睡。

为了孩子有一个好的睡眠，也为了家长们不要操劳过度，就及早开始培养孩子的睡眠习惯吧！