产妇产出新生儿后，乳房分泌乳汁的过程称为下奶。众所周知，母乳的质量和数量关系着新生儿的成长。在日常生活中，要怎么做下奶多而且质量好?

一般来说，可以通过以下的几种方式来达到这个目的：

1、孩子多吸。中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生解释，每个人的体质不一样，有不少人在一开始奶会比较少，要想母乳越来越多，就让孩子多吸，越吸会越多。

2、妈妈多睡觉。妈妈的睡眠好、情绪好，对下奶也是有很大的帮助的。在这个期间，建议妈妈尽量休息好。

3、妈妈要多喝汤水和多吃肉。龙腾飞医生指出，奶水的组成主要是水和蛋白质。为了保证奶水的质量和产量，建议妈妈多喝汤，和多吃肉。有些人习惯只喝汤不吃肉，这样的做法是不行的，其实那些肉才是蛋白质，只有吃下去，才会对下奶有帮助。

4、疏通乳腺。平时孩子吃不完奶的话，要人工挤出来，避免停留在乳房内造成堵塞。

5、妈妈多补充维生素和DHA。在喂奶期间，妈妈要继续吃维生素补充剂和DHA，这样喂奶，对孩子也是有好处的。

最后，各位妈妈要明白一点，乳汁的质量没有好坏之分。一位身体健康的妈妈产出的乳汁是没有问题的，所以正常饮食不会导致奶水质量不好。此外，奶水过多也未必是一件好事。奶太多容易涨奶，出现堵塞的情况，引发乳腺炎等疾病。

总之，奶水少也可以通过上述方式来追奶，但不需要引起妈妈的心理负担和引发家庭矛盾。最理想的情况是奶水刚好满足宝宝的需求。如果尝试过各种方法，奶水仍然不够，可以尝试混合人工喂养，最重要的是宝宝健康成长，而未必过分强调纯母乳。

指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。

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