世界卫生组织建议，0~3月龄的宝宝每天应睡14~17个小时；4~11个月龄的宝宝，每天应睡12~15个小时……

随着月龄增加，宝宝睡眠的时间渐渐变短，并逐渐趋于稳定。

相比婴儿睡眠时长来说，婴儿的睡眠周期可以说是非常短了，大概是40-50分钟。

参照下图可以了解到孩子入睡前十分钟和后十分钟都处于一个浅睡眠状态，这时候就非常容易醒。

婴儿睡眠周期图

在睡眠周期结束前几分钟干预一下。

方式一：重复行为

如果是轻拍哄睡，那就此时再次轻拍；如果是抱睡的，那就此时再次抱睡。

总之，就是将妈妈们哄睡的方式在宝宝未彻底醒来的时候继续重复实施，然后宝宝在迷糊中更安心得继续睡，延长睡眠时间。

方式二：提前调整

如果宝宝每次基本都是早上四五点钟醒来，妈妈们可以在三四点钟的时候，也就是宝宝还在熟睡状态的时候，轻轻碰碰他，整理一下被褥，调整一下睡姿。

这两种方法提前打破了宝宝原有的周期节奏，从而开始新的睡眠周期，减少宝妈需要醒的次数。

【夜醒原因二：婴儿有生理需求】

婴儿的生理决定了他们夜里可能会有很多需求，也许是饿了、渴了或者冷了、热了，但他们又不能通过语言准确得表达出来，只能通过频繁夜醒、哭闹的方式来提醒宝妈们他的需要。

频繁夜醒也是婴儿预防猝死综合征的内置保护机制。

【解决方案：做好准备，提前满足需求】

1、新生儿需要喝夜奶，按照喝奶频率，在夜间提前做好准备。

2、睡前检查孩子的尿布，及时更换。

3、白天多观察孩子身体情况，避免夜间才发现生病，手忙脚乱。

【夜醒原因三：睡眠环境差】

孩子的睡眠质量与环境的关系很大，在熟悉、舒适的环境中可以睡得更好更长。反之，夏天里过于闷热的卧室、冬天冰冷的被窝，空气中刺激的气味都会让孩子睡不踏实。

【解决方案：给孩子准备一个舒适的睡眠环境】

1、睡前放舒缓的音乐助眠。

2、室内温度最好都控制在24~26℃之间，冬暖夏凉。

3、选择有遮光布的窗帘。

4、父母起夜走动时放轻脚步，使用小夜灯等。

【夜醒原因四：戒不掉的夜奶】

对于新生儿来说，夜奶是有必要的。

但是随着孩子逐渐长大，其实夜间并不需要吃奶了，但是很多宝妈却因为害怕宝宝饿，或不忍心看着宝宝要吃奶的眼神，夜奶断了一次又一次，总是断不掉。

这样宝宝也会养成习惯，频繁夜醒。

【解决方案：避免奶睡、及时制止】

一、从小避免奶睡

不要让孩子养成入睡就要喝奶的习惯，这样不仅难戒也会让妈妈身心俱疲。

二、分清宝宝是真的饿了还是习惯性吃奶

新生儿到三月龄的婴儿对夜奶需求较大，可以按需喂养，间隔两三个小时喂一次。

到了四月的时候可以控制减少一次，像这样逐渐减少次数，基本到6月的时候宝妈就可以让宝宝戒掉夜奶了。

需要注意的是，宝妈千万不要心软。因为吃夜奶对6月龄以上的孩子来说容易长龋齿、长胖，百害而无一利。

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