B族维生素是一个大家庭，它又可以分为B1、B2、B5、B6、B12等许多种，

其中对婴幼儿健康最重要的是维生素B1、B2、B6、B12。

B族的维生素之间有协同作用。也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，而且B族维生素是水溶性物质，无法长期储存在体内，所以，需要每天补充。

另外，如果维生素B1、维生素B2、维生素B6。摄取比例不均的话，是没有效果的，其最佳摄取比例约为1:1:1。

维生素B1,含量较高的食物有米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿茄子、小白菜和牛奶等。其中，在粮谷类的表皮部分含量更高，故给宝宝吃的大米和白面碾磨精度不宜过高。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，是不错的食物来源。

维生素B2,在牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中含量丰富。

维生素B6在牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等食物中含量比较丰富。维生素B1与维生素B6、维生素B2、泛酸、维生素C及镁配合作用 效果最佳。

动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋 牛奶、奶酪和豆类发酵制品是维生素B12的主要食物来源。

宝宝需求标准根据宝宝的身体情况来定。一般来说，如果宝宝不偏食，营养均衡，粗细粮都爱吃的话，一般不会缺乏。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《育儿知识百科》