对于家长来说，小宝宝能吃能睡是一件非常幸福的事情，因为这样的小宝宝会让家长们非常省心。但是反过来说，如果家里的小宝宝睡眠不好，在夜里总是频繁惊醒，那对家长来说就相当吃力了。

因为宝宝夜间频繁惊醒，一方面会影响宝宝自己的生长发育，造成慢性消耗。另外一方面，对家长来说也是一件痛苦不堪的事情，往往一整夜都睡不好，第2天还要顶着疲惫的身体去上班，真是苦不堪言。那么怎样才能够让宝宝安睡一整晚呢，这4件事情一定要做好。

掌握喂奶时间

宝宝晚上如果饿了，那么肯定是会惊醒的，所以晚上的时候我们应该要掌控好喂奶的时间，如果发现宝宝困了，那么赶紧得给宝宝喂上一顿奶。这个时间点掌握好了，那么宝宝就刚好吃饱饱睡觉觉，睡眠质量会非常高。

纸尿裤别换太勤

有些家长由于担心宝宝的屁屁肌肤问题，晚上会调好闹钟起来给孩子换纸尿裤，但事实上这种方法反而会把孩子弄醒。所以晚上的时候不建议家长们给孩子换纸尿裤，换得太勤，最好的方法应该是选择吸收能力和透气性好一点的纸尿裤，尽量缩减晚上给宝宝更换纸尿裤的频率。

睡觉同房不同床

和孩子睡在同一个房间，但是不要和孩子同睡一张床也是保证宝宝睡眠质量的大前提，因为如果和大人同睡一张床，那么宝宝很有可能会被熟睡的大人压伤，而且整夜呼吸的空气质量都不高，会严重影响宝宝的睡眠质量。

睡眠环境要舒适

舒适的睡眠环境也是保证宝宝能够睡得更好的必要条件，而舒适的睡眠环境，除了包括柔软的卧榻，舒适的纸尿裤以外，光元素常常会被大家忽略。因为如果在宝宝睡觉的时候，周遭有发光的东西，同样会影响孩子的睡眠，所以在宝宝睡觉的时候，应该尽量避免周围出现光源。

很多宝妈说过有了娃之后，连续睡三小时就是奢望，本以为孩子戒夜奶就好了，可谁知道即便是戒了夜奶，娃仍旧是个“睡渣”，每天晚上醒三次都是家常便饭。那么宝妈们到底应该如何解决这个问题呢？别着急，下面茉莉妈妈就教宝妈们几招！

1、掌握宝宝睡眠周期，睡觉更踏实

每个宝宝都有他的睡眠周期，一般来说，6个月—2周岁的宝宝一般上午10点左右、下午2点左右会各睡一个小时。宝妈们可以把上午睡的那一个小时尽量省略，陪孩子玩玩游戏、看看书。下午1点左右睡觉，睡醒之后再让孩子多做运动，消耗精力比较多，晚上睡觉也会更踏实。

2、减少外界打扰，提升睡眠质量

宝宝的睡眠本来就比较浅，这个时候如果宝妈再去给孩子换尿布、盖被子的话，就会打扰到宝宝的睡眠，破坏孩子的睡眠质量。所以在入睡之前，宝妈们就要准备好睡袋、纸尿裤等东西，这样才能减少对宝宝的打扰，有效提升孩子的睡眠质量。

3、不过度干预，宝宝轻松接觉

宝宝夜醒之后，妈妈首先要做的就是让宝宝在短时间内再次睡着。所以宝妈们尽量不要开大灯，可以使用小夜灯，也不要说话，也许把一下尿孩子就又会睡着。切忌跟宝宝进行交流，因为这样可能会让原本能继续睡的宝宝更加清醒喔！

掌握好孩子的睡眠周期、降低宝宝的夜醒次数、醒后高质量接觉并减少对宝宝的打扰，就能让睡渣宝宝逆袭成睡整夜觉的天使baby。

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