从小我们就知道吃鱼的宝宝更聪明，但是现在随着宝妈对食品安全的重视和环境的污染的愈加严重，如何能够给宝宝安全的鱼呢？给大家聊聊宝宝吃鱼的事。

一、宝宝什么时候开始吃鱼？

中国膳食指南建议宝宝每周吃2-3次鱼。但不幸的是，鱼是一种容易引起过敏的食物，所以很多医生建议宝宝在添加其他辅食之后再吃鱼，也就是说当宝宝已经完成了米粉、蔬菜、水果、肉类等辅食的添加以后，再开始吃鱼。

北京天使儿童医院提示：如果宝宝有湿疹或者食物过敏，宝妈需要和医生进行一些沟通，让医生来帮助确定开始添加的时间。

二、吃鱼会不会导致汞中毒？

给宝宝吃鱼，除了食品安全的问题，水污染也是个让人担忧的事儿。吃鱼可以补充DHA，可同时也可能摄入了汞。

甲基汞对孩子大脑和神经系统的发育会造成不利的影响，越是体积大的鱼，含有甲基汞的量越多，如果摄入过多这样的鱼，那么汞中毒的危险性也就会增加。

我们经常给宝宝吃的三文鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲶鱼等体内含汞量很低，建议可以食用，除此之外罐装的淡金枪鱼也推荐食用。而白（长鳍）金枪鱼则要尽量避免，这种金枪鱼的体型较大，体内的汞含量也会偏高，所以不建议给孩子选择这种鱼，宝妈要注意区分。

如果一定想吃白金枪鱼也不是不可以，那么就要把量减少一半，从而降低汞的摄入。

三、淡水鱼DHA含量一定不如海鱼吗？

在很多妈妈的眼里，淡水鱼不如海鱼好。在淡水鱼种类中，DHA含量普遍低于海鱼，但并非完全如此，比如淡水鱼中的鳟鱼，其中DHA含量就比海鱼鳕鱼高很多，鲈鱼也含有较高的DHA。

另外，在我国的一些研究结果来看，很多饲养的淡水鱼含有DHA的量足以满足人体的需要，可能跟目前的养殖饲料中添加了此类营养物质有关。一些淡水鱼也可以作为宝宝补充DHA的良好来源，比如鳟鱼、鲈鱼、鲶鱼、罗非鱼、沙丁鱼、鲱鱼。

四、可以给宝宝天天吃鱼吗？

鉴于目前水污染严重的问题，不建议每天都给宝宝吃鱼。美国儿科学会AAP建议六岁以下每周85-140g，6-8岁每周吃110-170g。也就是说，我们6岁以下的宝宝，每周吃2-3次，每次40g左右就够了。

有人说吃鱼头聪明、吃鱼眼睛可以明目，但这里要提醒宝妈的是，鱼的内脏组织是最容易富集甲基汞的地方，所以，建议宝妈在给宝宝做鱼的时候，可以去除鱼皮、鱼头、内脏等组织，从而降低甲基汞的含量。

同时，生鱼肉中含有寄生虫等病菌，不要给宝宝吃生的或者未煮熟的鱼，而是彻底加工熟透后再给宝宝吃。

五、推荐给宝宝吃的几款鱼

给宝宝吃鱼不仅要考虑DHA和汞含量的问题，鱼刺也是妈妈比较关心的，这里推荐几款DHA含量高，汞含量低，鱼刺少，做出来又好吃的鱼供妈妈们参考。

1、三文鱼

推荐理由：三文鱼中DHA含量极高，而汞含量却很少，更重要的是超市购买的三文鱼都是被剔除鱼刺后成块的鱼肉，直接给宝宝蒸煮吃就可以了，省时又省力，关键是吃的时候妈妈根本不用担心鱼刺的问题。当然了，三文鱼的价格会贵一些，但每周吃85-140g量，一般家庭也都能接受。

2、金枪鱼罐头

推荐理由：对于不方便购买新鲜鱼肉的妈妈，淡金枪鱼罐头是个很不错的选择，不仅便于存放，同时肉中没有刺，给宝宝吃起来也放心。但宝妈需要注意的是淡金枪鱼和白金枪鱼的鉴别。

3、鳟鱼

推荐理由：鳟鱼属于淡水鱼，对于生活在北方，为不能买到新鲜的海鱼而哭闹的妈妈，这是很好的选择，鳟鱼的肉质鲜美，除了主刺外没有多余的小刺，清蒸、红烧等方法很适合宝宝。

4、鲈鱼

推荐理由：河鲈鱼中DHA含量也较高，可以作为宝宝吃鱼的选择。

5、罗非鱼

推荐理由：罗非鱼也是淡水鱼，DHA的含量一般，肉质鲜美，骨刺也比较少，没有小刺，依然可以作为推荐的鱼给宝宝吃。