女性在怀孕期间的饮食，一直以来都备受人们的关注。虽然经过重重辟谣过后，很多人都意识到了孕妇真正不能吃的食物寥寥无几。但是家人对于孕妈的饮食还是格外关注，都想让孕妈多补充一些营养，生出一个健康的宝宝。

这时各种营养补充剂就隆重登场了，钙片、DHA补充剂、叶酸以及各种维生素补充剂……总之让人应接不暇。事实上，孕期妇女需要额外补充的营养素其实很少，今天我们就来跟大家说说关于孕妈补充维生素C的问题。

1、预防贫血：

孕期出现贫血可不是个小问题，轻则导致孕妇产生头晕无力、面无血色、腹痛腹泻等多种不适症状，重则可能会引起胎盘发生异常，进而引发胎儿窒息、流产、死产等问题。

之所以维生素C可以预防贫血，一方面是它能够提高肝脏对铁的利用率，有助于预防缺铁性贫血；另一方面，维生素C还能加速叶酸的分解，将它还原成有生物活性的四氢叶酸，从而防止巨幼红细胞贫血的发生。

2、保护皮肤：

爱美是女人的天性，可是女性在怀孕期间由于受到体内孕激素的影响，孕妈的皮肤状况也不似从前了，皮肤干燥、出现色斑便成为了十分常见的问题。

这时候维生素C就能帮上大忙了，要知道大多数护肤品中都有维生素C的存在，之所以没有引起大家的注意，是因为多数情况下都是以它另一个名字——“抗坏血酸”体现在成分表中。

由于维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成的重要元素，再加上它具有的超强抗氧化能力，所以能帮我们更好地护理皮肤。生活中猕猴桃、芒果、橙子等水果，以及柿子椒、西兰花等蔬菜含有的维C含量都不少，孕妈不妨多吃一些。

虽然说想要宝宝健康，补充维生素C很重要。但是一般而言包括孕妇在内，正常人每日获取100mg的维生素C就足够了。而这个标准通过摄入新鲜水果和蔬菜就能达到，如果医生没有特殊要求，并不用额外服用维生素C补充剂。

​因为人体对于任何营养素的需求都存在一定限量，就维生素C而言，我们对它的每日可耐受剂量为2g。如果超过了这个剂量，可能会引发腹胀、腹泻、腹痛、尿频、恶心等中毒症状，严重的话还会成为肾结石的发病隐患。

各位孕妈，维生素C虽好，但为了健康着想切忌过量服用。如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~