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咱们总说给娃炒菜，不能放盐不能放酱油，没有味道那娃咋吃呀？

其实就算是不放这些调味的，也能做出超级有味道的炒菜哦！

今天这道就是，我没有放盐，也没有放酱油，全靠食材本身的味道，就能超级下单呢。

我一般都是拿这道菜给小思同学配面或者米饭吃，每次都是清盘，连汤汁都得用勺子挖干净。还说，妈妈这跟咖喱好像呀，

你别说还真像，就是没有咖喱的那种味道，但是同样下饭哦！

而且操作起来特别的容易，用时短，食材简单，厨房小白也可以轻松做出的美味。

鳕鱼猪肉味道鲜美，甘甜的南瓜汁包裹着软滑鲜嫩的肉柳，口感真是杠杠滴~

宝宝吃了一碗还想吃，看着宝宝胃口大增，我们做妈妈的心情也美美哒~

南瓜金柳

食材：南瓜60克、土豆30克、山药40克、鳕鱼猪肉泥60克、牛肉藜麦粉3克。

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

制作时间：35分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

- 1 -食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：南瓜60克、土豆30克、山药40克、鳕鱼猪肉泥60克、牛肉藜麦粉3克。

- 2 -

把南瓜、山药、土豆切成块。

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准备搅拌机，把切好的南瓜、山药、土豆倒入其中，再加入200毫升的纯净水。

- 4 -.

启动搅拌机，搅拌成泥。

tips：可以多榨一会，这样打出的泥会稠稠的更加细腻哦~

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准备好的鳕鱼猪肉泥捏成拇指大小的长方体。

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我做了7个拇指大小的肉泥鳕鱼猪肉块。

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为了不粘锅，平底锅抹上少许油。

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依次放入捏好的鳕鱼猪肉块，要轻轻放哦~

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中火煎上3分钟。

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来回翻面继续煎。

tips：要用筷子时不时的翻面，每个面都要兼顾到哦~一定不要给煎糊了！！

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倒入打好的土豆山药南瓜汁，煮3分钟。

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出锅后撒上一袋牛肉藜麦粉~

tips：牛肉藜麦粉能够补充宝宝身体中的铁元素哦~

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轻轻搅拌，让牛肉藜麦粉与稠稠的南瓜汁充分混合。

- 14 -

美味出锅啦~搭配一份小米南瓜面，来感受南瓜带来的美食魅力吧~

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！