很多妈妈会担心宝宝缺锌，吃饭不香，别担心，果果带来3道辅食！补锌又补钙，宝宝吃光盘~

适合月龄：

12个月以上

食材：

谷物胚芽米50克、猪肉泥60克、西兰花20克、胡萝卜20克、葱花适量、姜末适量、白糖2勺、无添加酱油3勺

制作方法：

1、将谷物胚芽米用清水淘洗干净，沥干水分。

2、碗中加入60克清水，上锅蒸30分钟，把米饭蒸好。

3、将无添加酱油和白糖放入碗中，加入适量清水，搅拌均匀，调成酱汁。

4、热锅凉油，将姜末加入锅中炒香。

5、接着加入葱花炒香，再加入肉泥，搅拌均匀。

6、将之前调好的酱汁加入肉末中，炒匀后，稍微炖煮一会，让肉末更入味。

7、锅中烧开水，分别将胡萝卜和西兰花焯水煮熟。

8、肉燥淋在米饭上，摆上西兰花和胡萝卜就可以啦。

适合月龄：

11个月以上

食材：

中筋面粉10克、胡萝卜10克、山药15克、虾3只、葱花少许

制作方法：

1、胡萝卜去皮，切小丁。

2、山药去皮，切小丁。

3、胡萝卜和山药一起放入蒸锅，蒸15-20分钟，把山药蒸熟透。

4、虾肉去皮，去虾线，切小块，用柠檬汁腌制，去腥。

5、虾肉放入搅拌机，打成泥。

6、搅拌好的虾泥放入大碗中备用，放入蒸好的山药和胡萝卜，加入少许葱花。

7、再加入面粉，一边搅拌一边加入30克清水。

8、用筷子搅拌均匀。

9、锅中刷少许油，把虾泥用小勺摊成一个个小圆饼。

10、香味飘出，虾饼成型，翻面继续煎就可以了！

适合月龄：

11个月以上

食材：

中筋面粉20克、菠菜10克、胡萝卜·15克、银鱼2克、鸡蛋1个、清水25克

制作方法：

1、银鱼提前用温水泡软，切碎。

2、胡萝卜去皮切碎。

3、烧一锅开水，将10克菠菜焯熟，切碎。

4、取25克中筋面粉，打入一个鸡蛋，加入25克清水，用筷子搅拌均匀。

5、把切好的胡萝卜、菠菜和银鱼一起放入面糊中，用筷子搅散。

6、找个蒸碗，碗底铺上烘焙纸，把调好的面糊倒入碗中。

7、直接冷水上锅，大火蒸20分钟，蒸至熟透，焖2-3分钟，就可以出锅啦。

其实，很多宝宝都不喜欢吃辅食，其原因是辅食制作缺乏新鲜感。因此，给孩子做辅食的妈妈最好变着花样来，做一些宝宝喜欢的、有营养的，这才能满足宝宝生长发育的需求。

而宝宝的辅食又是最费心思的一门学问，那作为妈妈的我们该怎么办？后来经过很多家长的推荐，我买了这本《辅食每周吃什么》，通过书中的辅食做法制作出的辅食，我家宝宝非常喜欢吃。

全书一共介绍了215道辅食，照着做不仅能避免宝宝挑食，更能帮助宝宝摄入均衡的营养。图文并茂，给出了详细的制作方法和注意事项，可操作性很强。

更贴心的是，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。作者还根据不同的需求，制定了不同的饮食计划，比如补铁、补钙、防便秘、止咳嗽等等，可以在不同的状态下选择不同的辅食。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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