对于新手爸妈来说，带娃最难的莫过于“哄睡魔咒”，有的时候费心哄睡，都要把自己哄睡了，萌娃还瞪着大眼睛，精神奕奕的，内心都是崩溃的。

好不容易哄睡着了，宝宝入睡后还要各种“占地方”，开启了他“滚来滚去”的表演，明明是那么小的身躯，恨不得占满床的地方，父母为了睡得安稳，只能蜷缩在角落里。

我同事林雪有一个两岁多的女儿，平日里很是乖巧懂事，软糯可爱的样子，一直是“团宠级”的存在，每次看到萌娃，我这颗“老母亲”的心都被萌化了。

前几天，林雪上班差点迟到了，好在准时打了卡，中午吃饭的时候，聊起早上的经历，她自己都觉得有些后怕。

女儿睡觉总是喜欢“滚来滚去”，林雪睡梦中就觉得有些呼吸困难，还以为自己梦魇了，醒来之后发现，女儿竟然用肚子压住了自己的口鼻。

自己差点被女儿“暗算”的窒息，半夜这么一番折腾，一晚上也没睡好，睡觉还得防着自己女儿，早上就错过了闹钟，差点迟到。

研究发现，年纪越小的宝宝，睡眠时翻身运动的次数就越多。

宝宝的入睡后，正是大脑快速发育的时间，出现“滚来滚去”的活动性睡眠，属于正常情况，如果你的宝宝入睡后，一直保持“滚来滚去”的习惯，就要引起重视了，可能是带娃方式出了错。家长可以自查一下，常见原因有三种：

第一种：宝宝睡前玩太“high”

很多家庭跟林雪家一样白天爸爸妈妈工作忙，都是老人在带娃，晚上爸爸妈妈才有时间陪着孩子玩，玩得太“high”了，到点睡觉时，宝宝可能睡不着，睡着之后就出现“滚来滚去”的问题了。

宝宝的神经系统还没发育完全，如果入睡前情绪太兴奋，或者玩得过于疲劳，很容易出现入睡困难，睡着后加重“滚来滚去”的问题。

第二种：睡眠环境舒适度不够

有的时候宝宝睡着后“滚来滚去”，是对睡觉环境表达不满。想要“逃离”不舒适的睡眠环境，宝妈最好多注意一下。

宝宝入睡之后，一定要关灯。开灯睡觉会影响到宝宝的激素分泌，可能会导致性早熟。温度最好在26℃左右，被子薄厚要根据气温变化及时更换。

第三种：睡前加餐方式不当

宝宝入睡之后，肠胃的消化功能也会随之减弱。有些宝妈总担心宝宝会半夜饿醒，可能会睡前给娃“加餐”，宝宝睡眠状态下没办法很好的消化，身体不适让他在熟睡之后不停的“滚来滚去”。

如果宝妈让宝宝睡前吃东西，最好在饭后1个小时再让娃睡觉，可以减少“滚来滚去”的问题。

斯坦福大学研究发现：宝宝睡眠的时长，会影响到未来的智商。

想让宝宝健康成长，不仅要保证宝宝的睡眠时间，还要提升宝宝的睡眠质量，让娃从小养成良好的睡眠习惯，就显得很重要了。

✔ 睡前半小时，让娃安静下来

宝妈可以在宝宝入睡前，通过讲故事、听摇篮曲等温和一点的方式，让宝宝从玩闹的兴奋状态中，慢慢地平静下来，给娃做一个比较好的睡前“预热”。

✔ 按时睡觉：保证宝宝的睡眠时间

想要让娃养成良好的睡眠习惯，按时睡觉是基础，这样才能保证足够的睡眠时间，最好在9点之前入睡。

如果宝宝有睡午觉的习惯，宝妈要注意控制午觉时长，3岁以上的宝宝，每天的午睡时间在30-60分钟比较好，睡太久会影响到晚上睡眠。

✔ 给宝宝营造良好的睡眠环境

宝宝晚上入睡前，宝妈要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，照明灯不要太亮，尽量保持周围的安静，让宝宝入睡前更有安全，这样可以减少“滚来滚去”的情况。