上周跟大家聊了身体运动方面的话题，这次想好好说说“长高”这件事，因为我发现其实很多妈妈都会有类似的困惑，比如：

孩子不爱吃饭、挑食导致长得矮？

不是说每年长5厘米就不用考虑生长激素的吗？

每天给孩子准备的饭菜也不差呀，孩子身高怎么就一直徘徊在最低标准线上呢？

我们这边不管孩子高矮都不干预的，不懂大家为什么这么操心孩子的身高问题？

……

来源于社群关于孩子身高的讨论

咱们先别焦虑，也不急着争论对错。首先我们家长都有一个共识，不管怎样，一定不能耽误孩子正常的生长发育，对吧。但是如何判断孩子的身高是不是正常的呢？如果孩子真的是生长发育迟缓了，又该怎么办呢？我们又该怎样预防或者改善这样的情况呢？

之前公司的同事就有过孩子发育迟缓的亲身体会。老朋友可能对她也不陌生，她就是统管咱们萌芽社群的大管家Connie，也是我们公司非常资深的家庭教育指导师。

她的女儿小西4岁多的时候，就出现了生长发育迟缓的问题，但是她通过及时的科学干预，最终帮孩子回到了正常应该有的发育水平。我们也征得了大管家的同意，在这里和大家分享她和女儿小西的故事。

起初我发现了小西身高明显要低于平均水平，刚发现苗头不对的时候，心里也挺着急的，但是觉得每个孩子有自己的生长速度，不想给孩子太大压力。

所以我想着先带小西去看医生。检查过后，确定了孩子目前存在生长发育迟缓的问题，但是医生跟我客观分析了其中的原因，主要是小西平常的生活习惯不好，睡得太晚，牛奶摄入不足，运动量也比较少，让我帮小西从睡眠、饮食、运动这三个方面去加强和改善情况。

调整的过程大概持续了半年，还好发现得早，不算特别辛苦，就是我要常常盯着小西多做弹跳运动，孩子有时也犯懒，这点算是“小难关”，其他都还算顺利。

最后拿到分析报告的时候，小西身高各方面的指标都正常了，我心里的石头总算是落地了。

我认识大管家这么久，一直都觉得她在养娃方面经验很多，没有想到即使给到了足够多的照顾，孩子也会遇上身高生长的“瓶颈”。但反过来想想，还好大管家一直关注着孩子的生长指标，才能做到及时干预调整。

毕竟我们大部分家长都不是医学专业，我们需要长时间对孩子身高进行规律性的测量和记录，通过这些记录当中来发现孩子身高生长过程中的异常之处。简单来说，这也是我们所说的“身高管理”。

我们现在家长都非常重视孩子教育的问题，反而是很基础的生理问题容易被忽略了。根据2017年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》数据显示：

超过50%宝宝当前身高水平未达到遗传身高；

超过80%未来的身高无法达到父母的预期。

但是在孩子生长发育过程中，很多家长却犯了不该犯的错误：

由此可见，虽然我们家长都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在相当多的盲区。

举个例子，很多家长都想孩子长得高，却过分寄希望于青春期，对于青春期前的矮小或生长迟缓的问题忽视或不重视，实际上这是相当不科学的。

孩子的身高发育还有什么样的规律？我们家长应该注意哪些长高相关的问题呢？（拉到文章最底端，点击了解更多了解）

其实，只有家长足够细心的观察和记录，才能及时发现问题并尽早就医，科学介入，让孩子的身高达到理想的目标水平。

“身高管理”当然不仅仅是简单的观察和测量记录身高，实际上它涉及的身高发育知识是很全面的，所以为了让各位妈妈更系统地了解孩子身高发育的知识，科学有效地帮助孩子进行身高管理，我们邀请了丹麦奥胡斯大学的医学博士、拥有20年丰富临床经验的任钢医生来为大家答疑解惑。

生长板和生长激素是每个孩子生长的基础。身体长高的直接原因生长板的不断地增殖、分化和钙化，就像盖房子的过程。

而生长板中软骨细胞受到了内部和外部两种因素的共同作用，从而使身体不断长高。

内部因素：主要指生长激素对生长板的刺激。

外部因素：主要指外界作用对于生长板产生的生物力学刺激。

通过评估和检测发现，小西并不是因为生长激素缺乏而导致的发育迟缓，所以医生最后建议，这个阶段的孩子需要的是充足的睡眠、合理的饮食和足够的体育运动。

除了保证睡眠和饮食的前提之外，运动可以说是刺激生长板生长的最好方式。

任钢博士提到，全身性的有氧运动、弹跳运动和拉伸运动这三类运动都有助于孩子身高增长。运动的好处不必多说，但不同年龄段的孩子仍然要分龄考虑阶段性适合的运动。

当时小西选择的是弹跳运动，这也是非常有助于长高的运动。弹跳运动会使人体骨骼，特别是下肢骨骼，承受一跳一停式的垂直性压力，在这种压力的作用下，促进下肢骨骼的生长，同时还能使我们的骨骼更加坚韧。

3-6岁的孩子，可以通过兔子跳、跳房子等游戏来增加弹跳运动。▼

课程截图示例

6-12岁的孩子，跳高、跳远，都是很好的选择。特别推荐跳绳这项运动，极少发生运动损伤，而且不受时间地点的限制，每个人可以根据自己的水平和耐力灵活掌控运动时间和强度。

课程截图示例

因为篇幅问题，就不过多展开了，还有更多的运动方法帮助孩子长高，感兴趣的家长可以戳文章底部了解更多进行了解。

平时大家更要好好监测孩子的身高生长曲线，才能及时发现问题所在。

定期检测你和孩子的共同努力是否有效，帮你了解孩子的能力发育到什么水平了，然后再得出下一步如何调整和提升的方向。

大管家分享的评估报告

如何科学长高？

避免长高“雷区”，及时发现孩子身高发育中的异常现象，让孩子成长少走弯路。

警惕长高“雷区”

孩子长高过程里可能出现的问题、你可能会忽略的盲区、如何在生活里帮助孩子科学长高，达到理想的身高水平……这些情况都是我们家长在平时生活中需要细心留意的。

另外，为大家准备了由世界卫生组织（WHO）制定的身高生长曲线图和BMI曲线图电子版，可以帮助家长在日常生活中为孩子观察记录发育情况，及时对比发现自己孩子与标准身高水平之间的差异，感兴趣的家长可以私信我【身高生长曲线图】获取~

最后，希望每个孩子都能顺利长高！